益生菌过多腹痛怎么办(过多益生菌引发腹痛？解决方法来了！)

益生菌过多怎么办

益生菌是指对人体有益的有机体，它们有助于维持人体内部菌群的平衡。因此，益生菌被广泛应用于食品、、保健品等方面。但是，过量食用益生菌也可能会引起问题。当益生菌过度生长时，会影响到人体对营养的吸收，导致、、等症状。本文将为大家介绍益生菌过多引发的及解决方法。

益生菌过多引发

益生菌是一种生命体，适量的摄入可以帮助人体维持菌群平衡，增强力和。但是，当人体内益生菌过度生长时，会影响到人体内部正常的消化吸收。比如，益生菌过量可能导致酸碱性失衡，使胃酸分泌过多，引起胃灼热、胃胀、胃酸逆流等不适感；益生菌过多还可能刺激肠道蠕动，使大肠分泌增多，导致；益生菌过多还可能导致人体腹气膨胀，引起、等症状。

如何帮助缓解益生菌过多引发的

如果出现益生菌过多引发的症状，我们可以采取以下措施来缓解：

1.停止摄入过多益生菌首先，我们需要减少食用含大量益生菌的食品，如酸奶、发酵面食等。饮食上适量摄入含益生菌量少的易消化食品，如糖稀、面条等。

2.增加富含维生素B群、有益菌链的食品当我们发现益生菌过多引发了等不适症状后，我们可以补充富含维生素B群和有益菌链的食品，如含乳酸菌的酸奶、含有益菌链的蔬菜、水果等，以帮助肠道菌群的调节。

3.增加喝水，多吃蔬菜、水果水分是人体消化过程中必须的因素，我们应该注意多饮水、多吃蔬菜和水果，以帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。另外还可以适当多做户外运动，增强身体力。

总结

益生菌的健康功效已为人们广泛认知，但益生菌过多却有可能导致、等不良反应。因此，在日常饮食中，我们应该适量摄入含益生菌的食品，定期检测人体内益生菌的数量，也可以通过补充富含维生素B群和有益菌链的食品等方式，帮助缓解益生菌过多引发的症状。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。