益生菌调理黄痰怎么吃效果好(黄痰调理：如何优雅地食用益生菌？)

什么是黄痰

黄痰分为两种：慢性黄痰和急性黄痰，慢性黄痰是指痰多，痰呈现黄色，持续时间长达数月甚至数年；急性黄痰是指突然出现黄色或绿色痰液，通常伴随着发热、头痛、咽痛等症状。

益生菌调理黄痰的原理

人体内有许多微生物，它们与人体共生共存，相互依存。其中常见的微生物是肠道内的微生物群，在肠道内总数约为10^14-10^15个。

肠道内的微生物群可以分解食物，合成营养素，协调系统功能等。而当肠道内微生物的数量或种类发生改变时，就有可能引起人体各种，包括黄痰。

益生菌是指对人体有益的微生物，摄入适量的益生菌可以帮助维护肠道内微生物群平衡，从而改善黄痰等问题。

如何选择益生菌

市面上有许多种益生菌产品，如乳酸菌、双歧杆菌等。但是，在选择益生菌时，一定要选择“活性菌株”。

活性菌株是指在存活条件下依然能够维持菌群活性和生长的菌株。而非活性菌株在生产和加工的过程中会死亡或失去活性。因此，选择益生菌产品时一定要注意看清产品上写明的菌株名称、数量以及存放条件等信息。

如何食用益生菌

一般来说，益生菌产品都是以口服的形式摄入，如益生菌软胶囊、益生菌饮料等。

益生菌软胶囊是将益生菌菌粉装入胶囊，通过口服的形式摄入。饮料中则含有经过活性菌株培养、发酵加工的益生菌。

另外，一些食品中也含有益生菌，如酸奶、酸菜等。但是，这些食品中的益生菌数量较少，无法达到调节肠道微生物群的效果。因此，要想真正达到益生菌调理黄痰的效果，好还是选择专业的益生菌产品。

益生菌的摄入量

益生菌摄入量的正确性对于改善黄痰至关重要。一般来说，适量的益生菌摄入量因人而异，但是每天摄入约10亿-100亿个活性益生菌左右比较合适。

同时，在选择益生菌产品时，一定要注意质量和生产日期等信息。如果已经过期或质量不佳的益生菌产品反而会对人体健康产生负面影响。

益生菌的注意事项

在食用益生菌产品时，需要特别注意以下事项：

不要和热水一起饮用

避免直接放在阳光下曝晒

不要同其他混合使用

一定要注意个人卫生，避免交叉

在食用期间要注意饮食及生活起居等方面的调整

结语

黄痰对于每个人的身体都是不利的，而益生菌作为一种辅助的方式，可以调节肠道内微生物群平衡，从而改善黄痰等问题。但要使用时要注意菌株种类和数量、摄入量、产品质量、注意事项等情况，才能达到好的效果。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。