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益生菌用量多了会不会有负作用(益生菌过量摄入会有负作用吗？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，通常存在于人体内，能够帮助身体消化、吸收营养物质、抵御有害菌的侵害等功能。另外，益生菌可以通过补充产品的形式来增加人体内的益生菌数量，从而促进身体健康。

根据WHO的建议，每天需要补充1亿到10亿CFU的益生菌。但具体用量需要根据个人的情况来定，如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等都是需要考虑的因素。

虽然益生菌对人体有益，但是用量过多也可能会产生负作用。一些研究表明，大量摄入益生菌可能会导致、、等消化系统问题。这是因为过量的益生菌会破坏肠道群的平衡，导致有益菌和有害菌失衡，从而引发肠胃问题。

首先，要根据个人情况，科学制定补益生菌的计划。除了通过食物来摄入益生菌外，还可以通过益生菌补充剂来补充。但是，不要一次性过量摄入，而是要坚持适量补充，并在医生或营养师的建议下使用。

其次，要关注食物中含有的益生菌。酸奶、发酵牛奶、酸菜、酿豆腐、酵素食品、泡菜等都是含有益生菌的食物，可以适量食用，以达到补充益生菌的目的。

后，要注意个人卫生习惯，以避免从环境中摄入过多的有害菌。洗手、消毒等都是很好的个人卫生习惯，可以帮助我们减少有害菌对身体的危害。

益生菌用量多了会不会有负作用？答案是有可能。因此，我们要根据自己的情况，科学、合理地补充益生菌。同时，也需要注意个人卫生习惯，减少环境中有害菌的侵害。

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