益生菌能增肌嘛怎么吃(益生菌如何增肌？正确食用方式让你增肌无忧)

益生菌能增肌嘛？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，对于人体的健康有着非常重要的作用。一些新的研究表明，益生菌也可以帮助增加肌肉质量，但是这个结论需要进一步的研究来证实。

事实上，肠道健康和肌肉健康之间存在着很强的联系，因为肠道中的微生物可以影响营养吸收和能量利用。这就意味着，如果你的肠道菌群失衡，那么你的肌肉增长可能会受到一定的影响。

然而，只有一些特定的益生菌被证明与增肌有关系，比如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。目前还没有足够的证据证明其他类型的益生菌也能够增加肌肉质量。

益生菌如何增肌？

有科学研究表明，益生菌可以通过以下方式来增加肌肉质量：

促进营养吸收：益生菌可以帮助人体更好地吸收营养，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪等。这些营养物质对于肌肉的生长非常重要。

降低身体脂肪：一些益生菌可以降低人体内的脂肪含量，这对于肌肉生长也很有帮助。因为身体脂肪过多会影响肌肉质量的增长。

提高代谢率：益生菌可以帮助人体更有效地利用能量，这意味着你的代谢率会更高。一个健康的代谢率可以帮助你更快地增加肌肉质量。

提高力：益生菌可以增强人体的力，使得身体更加健康。一个健康的身体能够更好地利用营养，并更容易增加肌肉质量。

益生菌如何正确食用？

如果你想通过益生菌来增加肌肉质量，那么你需要正确食用益生菌。以下是一些正确食用益生菌的方法：

选择适合自己的益生菌产品：市场上有很多不同类型的益生菌产品，你需要找到适合自己需求的产品。同时，你需要确保你选择的产品是经过科学研究验证的。

保证每天摄入充足的益生菌：为了保证你摄入足够的益生菌，你需要每天食用一定量的益生菌产品。通常来说，每天摄入10亿到1000亿个益生菌是比较合适的。

和营养均衡的饮食结合：益生菌只是增肌的一部分，你还需要和营养均衡的饮食结合起来。这意味着你需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等。只有这样，你才能让益生菌发挥大的作用。

注意益生菌的保存：益生菌需要保存在阴凉干燥的地方，避免暴露在阳光下。同时，你需要注意益生菌的保质期。

总结

益生菌可能对增加肌肉质量有一定的帮助，但是这个结论仍需要进一步的研究验证。如果你想通过益生菌来增加肌肉质量，你需要选择适合自己的益生菌产品，并和营养均衡的饮食结合起来。同时，你需要注意益生菌的保存和保质期。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。