益生菌片成人一天吃几片(成人每天需摄入多少益生菌片？)

什么是益生菌片？

益生菌片是一种富含活性益生菌（beneficial bacteria）的保健食品。这些益生菌能够维护肠道菌群平衡，改善肠道健康，增强力，对许多起到和辅助作用。

为什么成人需要益生菌？

成人肠道内有上千亿，分为有益菌和有害菌两种。当有害菌增生，或是肠道菌群失去平衡时，便会出现肠道问题，例如、、肠胃不适、等。而常常在外就餐、饮食习惯不佳、长期服用、经常出差、压力大等原因，都会对肠道菌群造成影响。

因此，成人需要适量补充益生菌，以增加有益菌数量，维持健康有益的肠道菌群。

每天需要摄入多少益生菌片？

根据专家建议，成人每天需要摄入10亿-100亿的益生菌，这个范围内的效果佳。不过具体的摄入量还需要根据个人情况而定，包括肠道健康状况、饮食、生活方式、身体状况等。

什么样的益生菌片适合成人？

市面上的益生菌片种类繁多，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。不同的益生菌对人体有不同的益处，所以选择合适的益生菌片非常重要。

一般而言，成人应该选择含有多种益生菌的综合型益生菌片，不要只选择单一种类的益生菌。同时，根据自己的肠道情况选择，例如型、型、通用型等不同类型的益生菌片。此外，也要注意选择保质期长、生产厂家有信誉、配方安全等方面的益生菌片。

成人每天应该吃几片益生菌片？

一般来说，每种益生菌片都会标明每片的菌量。根据每天需要摄入10亿-100亿的益生菌的建议，成人每天吃1-2片综合型益生菌片较为适宜。如果需要针对特定症状进行调理，可以在医生或专业人士指导下适当加大摄入量，但好不要超过医嘱。

需要注意什么？

1.不建议在空腹时服用：益生菌片的益处都在于它们可以帮助调节肠道微生态平衡，需要在进食时一起摄入，才能发挥优效果。

2.不宜食用过多：过量摄入益生菌并不一定会得到更好的益处，反而会对肠道造成负担，降低益生菌片的功效。

3.服用时间不宜过长：长期大量依赖益生菌片会降低肠道自身的力，对身体并不利。建议在短期内服用益生菌片，如果需要长期服用，则要按照医生的建议进行。

结论

成人每天应该摄入适当的益生菌，以维护健康有益的肠道菌群。每种益生菌片的菌量和益处不同，选择合适的益生菌片十分重要。在服用益生菌片时，需要注意不要过量摄入、时间不宜过长等问题，以确保佳效果。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。