益生菌种类和作用归纳表(益生菌种类及作用一览 如何选择最合适的益生菌？)

益生菌种类及作用一览

在我们的肠道中存在着各种好菌，它们对于维持肠道生态平衡、增强力、和某些等方面起着重要的作用。而科学家们根据不同的功能，将这些好菌分为不同的种类。下面就为大家介绍一些常见的益生菌及它们的作用。

Lactobacillus酸奶菌

Lactobacillus是常见的益生菌之一，它存在于酸奶、腌菜、酸黄瓜、酸豆腐等发酵食品中。Lactobacillus能够抑制菌生长，增强肠道功能，缓解症、、等消化问题。

Bifidobacterium双歧杆菌

Bifidobacterium也是一种常见的益生菌，主要存在于人体肠道中。它能够抑制有害菌生长，增强功能，促进钙、铁的吸收，改善、、溃疡性结等肠道问题。

Saccharomyces boulardii鲍拉蒂酵母菌

Saccharomyces boulardii能够增强肠道黏膜屏障，防止有害物质侵入，促进有益菌的生长，改善、、肠易激综合症等肠道问题。它还能够维持和口腔的微生态平衡，。

Lactococcus lactis乳酸菌

Lactococcus lactis主要存在于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中。它能够消化乳糖，促进钙的吸收，防止，还能够增强力，肠道和症。

Streptococcus thermophilus热带链球菌

Streptococcus thermophilus也存在于酸奶、奶酪中，它能够消化乳糖，促进钙的吸收，增强力，肠道和症。

如何选择合适的益生菌？

在选择益生菌时，需要注意以下几点：

1.要选择含有多种菌种的益生菌，以便维持肠道生态平衡；

2.要选择含有较高菌量的益生菌，一般每日建议摄入10亿~100亿个菌落形成单位(CFU)左右，才能发挥益生菌的效果；

3.要选择品质可靠的益生菌品牌，可以向医生、营养师、药店等专业人员询问或选择有公信力的品牌。

综上所述，我们应该根据自己的肠道问题和需要，选择具有科学合理组合、含有适量菌落形成单位、品质可靠的益生菌产品。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。