益生菌成年人食用(成年人适合食用的益生菌)

为什么成年人需要食用益生菌？

我们的肠道内存在大量的菌群，这些菌群与健康息息相关。有些菌群可以协助我们消化食物、制造维生素，抵抗原微生物的入侵，还可以调节系统等等。而有些菌、毒素、抗生素等则会破坏肠道内菌群平衡，引发多种。益生菌可以通过补充和维持肠道内益菌的数量和种类来帮助我们维持肠道健康。

成年人适合食用的益生菌种类

目前市场上有很多不同种类的益生菌产品。在选择时，应该选择能够在肠道内存活并且具有益生作用的菌株。成年人适合食用的益生菌种类包括：

双歧杆菌

嗜酸乳杆菌

双叉杆菌

乳酸菌

同时，不同的益生菌在不同的体质、生活方式、饮食习惯等方面也有一定的适应性。因此，在选择益生菌产品时，好咨询专业医生或药师的意见，以确保选择到适合自己的益生菌产品。

益生菌的食用方式

益生菌可以通过食物和营养品的形式摄入。在食品方面，酸奶、酪乳、乳酸菜、酸豆浆等都是富含益生菌的食品。营养品方面，市面上有很多种状如胶囊或粉末的益生菌产品。在选择时，应根据自己的需要和适应性进行选择。

在食用益生菌时，要注意适量食用，否则会引起肠道不适。一般来说，每日推荐摄入量约为10亿-100亿个益生菌。

谁应该特别注意食用益生菌？

在某些特殊情况下，人体对肠道内菌群的需求量可能会增加，此时特别需要食用益生菌。

使用抗生素：抗生素对肠道内的菌群会产生不同程度的杀菌作用，容易导致菌群紊乱导致、肠等问题。

系统异常：如力下降或自身性等。

饮食习惯不当：如长期高脂、高糖饮食或长期素食等不健康饮食习惯。

以上人群应该特别注意补充适量的益生菌，以保持肠道健康。

总结

益生菌作为一种保持肠道健康的营养品，对于保持人体健康具有非常重要的作用。成年人应该根据自己的体质、生活方式、饮食习惯等选择适合自己的益生菌营养品，适量食用，以保持肠道健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。