益生菌益生元对比(益生菌与益生元：谁更适合你？)

什么是益生菌？

益生菌是指一些有益于人体健康的。它们生存于人体肠道内，通过维持肠道微生态平衡来发挥作用。益生菌可以促进营养成分的吸收，增强身体力，多种。现在市面上可以购买到各种不同类型的益生菌，包括酸奶、酸奶菌粉、益生菌药丸等。

什么是益生元？

益生元是指一类能够促进肠道内益菌生长的碳水化合物，它们并不是，而是菌体使用的营养物质。益生元可以帮助维护肠道菌群平衡，并可增加肠道内的数量和多样性。各种膳食纤维如果胶、菊粉、低聚果糖以及乳果糖等都属于益生元。

益生菌还是益生元，哪个更适合你？

如果你正在患有某种，或是正在服用抗生素等，那么建议优先选择益生菌。因为一些研究显示，益生菌可以更快地帮助恢复肠道平衡，降低多种的风险，包括和性肠等。如果你的肠道菌群较为稳定，且希望更多地增加肠道内的数量和多样性，则可选择益生元。益生元可以提供菌体所需的营养物质，加速益菌的生长，有助于维持肠道健康。

如何使用益生菌和益生元？

对于益生菌，应该选择适合自己的类型，并根据说明正确服用。一些益生菌可以通过饮食获取，如酸奶、酸奶菌粉等，可以作为日常膳食的一部分。对于使用益生元，则可以从膳食中获得，例如加入蔬菜和水果、全谷类食物等。

另外，市面上也有一些专门的益生菌益生元营养品，这些产品可以同时提供益生菌和益生元，帮助维护肠道健康。但需要注意的是，每个人所需的益生菌和益生元种类和数量各异，所以在选择营养品时，好咨询医生或营养师的意见。

结论

益生菌和益生元都是重要的肠道微生态营养素，不同情况下可以依据需要优先选择。使用这些微生态营养素时，应注意选用适合自己的类型和规格，并正确使用，同时建议咨询专业人士的意见。维护肠道健康，离不开益生菌和益生元这两个重要的组成部分。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。