益生菌是空腹或是饭后吃(最佳服用时间：益生菌是空腹吃还是饭后吃？)

什么是益生菌？

益生菌是一种可生长在人类肠道内的有益菌族群，它们可以帮助我们保持肠道健康。益生菌可分为不同的菌种，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、长双歧杆菌等。

益生菌的作用

益生菌可以维持人体自然的菌群平衡，增加有益菌群的数量，抑制有害菌生长。益生菌还可以促进肠道蠕动，帮助养分吸收，增强力。而且，近年来的研究表明，益生菌还能够对一些如肠、、性肠、性和某些慢性产生积极的调解作用。

服用益生菌的时间

虽然益生菌是一种有益物质，但是正确地服用它才能发挥佳的作用。关于益生菌的服用时间，不同的益生菌种有不同的要求。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以在饭前或饭后服用，不会受到食物影响。如果在早晨空腹服用，有助于肠胃蠕动，增强消化功能；如果在饭后服用则可加强肠道污染物的排除，增加有益在肠道的数量和比例，增强体内功能。

双歧杆菌

双歧杆菌可在饭前或饭后服用，对于能够耐受胃酸来说值得注意的是，服用益生菌时应该使用饮用水代替果汁、牛奶等固体食物。

长双歧杆菌

长双歧杆菌可以在早晨空腹时服用，但更好的服用时间是在饭后。如果在空腹时服用，会被胃酸破坏，失去作用。在饭后服用，可以避免影响胃酸分泌，维持菌群平衡。

总结

在服用益生菌时，不同的菌种有不同的要求。一般来说，空腹服用和饭后服用都可以。但是，无论哪种方式，都要注意控制益生菌的摄入剂量，不要过量。此外，我们还应该注意饮食卫生，避免吃过多加工食品和甜食，保持健康的生活方式。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。