益生菌和乳糖酶吃哪个好(选择益生菌还是乳糖酶？如何进行正确选择)

益生菌和乳糖酶是什么？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以帮助维持人体肠道内菌群的平衡。乳糖酶则是一种酶类，能够分解乳糖。

为什么需要选择益生菌或乳糖酶？

人体内的肠道菌群非常重要，对于消化、和健康都有着不可忽视的作用。而益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，改善肠道健康。一些人因为症或乳糖等问题，摄入乳糖后会出现不适，乳糖酶则可以帮助分解乳糖，缓解这些问题。

益生菌和乳糖酶的选择

首先需要根据自己的需要进行选择。如果你已经很健康，没有肠道问题，那么益生菌的摄入量不需要太高，可以选择直接摄入含益生菌的食物，例如酸奶、酸奶饮料和奶酪等。如果你有肠道问题，或者想加强肠道保健，那可以选择益生菌营养补充品。

对于症或乳糖患者，可以选择含乳糖酶的食物，或者选择乳糖酶营养补充品。需要注意的是，一些含乳糖酶的食物也可能含有其它原，需要谨慎选择。

副作用和风险

益生菌和乳糖酶的副作用较为轻微，通常不会对健康造成大的影响。但需要注意的是，过量摄入营养补充品也会对健康造成负面影响，并可能与其它产生相互作用。

结论

益生菌和乳糖酶在不同情况下有不同的作用，需要根据自身需求进行选择。在任何情况下，都应该注意营养均衡，保证摄入的益生菌和乳糖酶摄入量不过量，并且咨询医生或专业人士的意见。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。