益生菌有何作用(益生菌的功效及作用简介)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，它存在于人体内、某些食品中和环境中。它们有助于维持人类肠道内的微生态平衡，防止有害的滋生与繁殖，并建立健康的系统。这些有益的菌种类繁多，其中包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。

益生菌的作用及功效

维持肠道微生态平衡

肠道是人体内拥有多种类和数量的部位，肠道内菌群失衡会导致多种。益生菌能有效抑制有害菌的繁殖，增加有益菌的数量，维持肠道内微生态平衡。

提高消化吸收能力

益生菌可以帮助消化吸收营养物质，尤其是对受、过高的人群，益生菌的摄入有望改善这些问题。

增强力

益生菌能够增强机体的力，减少的几率。实验证明，长期服用益生菌能够增加肠道内细胞的数量，增加消化道黏膜屏障的完整性。

缓解和敏感性肠胃问题

益生菌对于缓解婴儿、、等问题有很好的疗效，对于敏感性肠胃问题，服用益生菌后能够改善症状，并特别适用于性肠的。

降低和

长期服用益生菌可以有效降低、水平，尤其适用于和高患者。

益生菌摄入方式

益生菌的摄入方式比较多样，可以通过饮食或保健品的方式摄入。

饮食摄入方式

常见的含益生菌高的食品包括酸奶、酸乳、发酵乳谷等，食用这些食品可以有效补充人体内益生菌的数量。

益生菌保健品

益生菌保健品是一种便利的摄入方式，市面上各种类型的益生菌保健品繁多，不同品种的益生菌有不同的功效，建议秉持科学态度在医生或营养师的指导下选择合适的品种和剂量。

注意事项

虽然益生菌对人体有很多好处，但是益生菌并不是万能良药，使用时需注意以下事项：

1. 服用保健品或食品时，建议选择正规品牌，不要因为追求便宜而选择来源不明或不合格的产品。

2. 益生菌保健品不适用于急性肠、肠梗阻、瘘管、传染性胃等人群。

3. 益生菌保健品可能会引起轻微的和，初次食用时建议从小剂量开始，逐渐增加摄入量。

结论

总体来说，益生菌是一种有益的微生物，对人体有很多好处，包括维持肠道微生态平衡、增强力、缓解和敏感性肠胃问题等。日常饮食中多食用含益生菌高的食品或适量服用益生菌保健品，有利于身体健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。