益生菌是肠道卫士(益生菌：守护肠道健康的“卫士”)

益生菌：守护肠道健康的“卫士”

随着人们生活水平的不断提高和生活方式的改变，肠道问题已经成为人们健康上的一个重要问题。而益生菌，作为肠道健康的“卫士”，越来越受到人们的关注。那么什么是益生菌呢？为什么说益生菌是肠道健康的“卫士”呢？下面我们一起来了解一下。

什么是益生菌？

益生菌，顾名思义就是“有益”的菌。它们是一类生活在肠道内的微生物，能够对肠道生态系统产生积极影响。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等多种菌类。这些菌类都是通常存在于肠道内的微生物，尤其是在人的结肠、或口腔区域，其中常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌、灰氏菌等。

益生菌的作用

益生菌在肠道内具有多种作用：

1. 改善肠道健康：益生菌能够维持和调整肠道内菌群的平衡，有助于防止有害菌滋生，增强肠道，提高消化系统的功能。

2. 促进营养吸收：在肠道内形成对有害物质的防御屏障，可以减少对人体有害物质的吸收。益生菌还可以分解食物中的蛋白质和脂肪，使营养物质更加容易被身体吸收和利用。

3. 引导系统增强：益生菌可以刺激肠道黏膜上的细胞，帮助其产生球蛋白，提升身体的力。

如何获得益生菌？

获得足够的益生菌可以通过饮食或者补充剂来达到。

饮食中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸奶芝士、泡菜、酸奶饮料等。多吃富含这些菌类的食品，有助于增加肠道内益菌的积累量，增强身体的健康。

此外，市面上还有各种不同品牌的益生菌补充剂。通过补充剂来增加益生菌的摄入，更为方便快捷。

总结

益生菌是肠道内非常重要的微生物，具有多种作用。保持肠道内菌群平衡是非常重要的，益生菌能够维护和调整肠道内菌群的平衡，防止有害菌滋生。因此，我们应该通过饮食或补充剂来增加益生菌的摄入量，保护我们的肠道健康。同时，保持生活的有规律性、规律的饮食，不良的生活习惯，如过量饮酒，情绪波动大，喜欢吃肥腻的食物等都会影响肠道健康，所以我们应该有规律生活，注意健康饮食。

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