益生菌如何吃最有效(益生菌吃法攻略，助你最有效吸收！)

益生菌的重要性

益生菌是一种有益于我们肠道的微生物，对于我们的消化、、代谢等都有重要的作用。但是随着生活方式的改变，我们饮食偏好的改变，很多人的肠道菌群失衡，容易导致一系列健康问题。因此，补充益生菌是非常有必要的。

益生菌的种类

市面上的益生菌种类繁多，常见的包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等等。不同种类的益生菌有着不同的功能，对于不同的人群可能会有不同的效果。因此，在选择益生菌产品的时候，需要了解产品的菌种组成和针对的人群。

益生菌的吃法

益生菌的吃法有很多种，包括口服胶囊、乳饮品、酸奶、粉剂等等。但是不同的吃法对于益生菌的吸收效果也有影响。

口服胶囊

口服胶囊是目前市面上为常见的益生菌补充形式之一，它们不仅便于携带和储存，而且菌种数量一般也比较丰富，是一种比较有效的益生菌吃法。但是，口服胶囊需要通过胃酸的腐蚀，才能到达肠道，因此很多菌种都会因为胃酸的破坏而被摧毁，降低了吸收效果。

乳饮品和酸奶

乳饮品和酸奶中含有的益生菌和食材会相互协调，形成一种天然的芝士，可以促进益生菌的吸收。但是，乳饮品和酸奶中益生菌的数量相对较少，针对等肠道问题效果不是很明显。

粉剂

粉剂是一种比较新颖的益生菌吃法，其含有的菌种数量很丰富，且粉剂颗粒较小，易于溶解，可以直接加入饮料或食物中食用。一些粉剂还添加了果蔬和纤维等其他营养成分，可以促进营养吸收。

益生菌的吸收时间

益生菌的吸收也需要技巧和时间，一般来说，益生菌的佳吃法和吃药时间是在早餐和晚餐前半小时到一小时之间，因为这个时间段胃液分泌较少，菌种可以在胃中受到保护，到达肠道发挥作用。此外，在服用益生菌的时候，建议搭配饮食调整，减少高糖、高脂的食物摄入，保持饮食平衡，这样可以更好地促进益生菌的吸收。

总结

益生菌的吸收需要选择合适的产品和吃法，建议在早餐和晚餐前半小时到一小时之间服用，结合饮食调整，才能真正发挥出益生菌的作用。不过需要注意的是，过量补充益生菌可能会存在潜在的风险，因此在服用益生菌之前，建议先咨询医生的意见。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。