益生菌和钙分别什么时间吃最好(如何最佳地服用益生菌和钙？

佳时间服用益生菌

益生菌是指一类有益，可以通过补充肠道益生菌维持肠道菌群的平衡，增强肠道力，保护身体健康。那么，什么时间服用益生菌好呢？

1.空腹服用

空腹服用益生菌可以让益生菌更好地被肠道吸收，不受胃酸和消化酶的破坏，有助于充分发挥其生物活性，提高效果。

2.睡前服用

晚上睡前服用益生菌，可以让益生菌在夜间在肠道内长时间滞留，增加其生存周期，提高生物活性。

3.饮食搭配

好在饮食搭配时服用益生菌，比如跟牛奶、酸奶、豆浆等饮品一起服用，会有助于益生菌的稳定性和生长速度。

佳时间服用钙

钙是构成人体骨骼、牙齿主要成分，对于骨骼营养和健康至关重要，那么，什么时间服用钙好呢？

1.餐后服用

餐后服用钙可以通过与饮食结合，减少胃酸的作用，降低钙的分解和排泄，从而增加钙的吸收率。

2.睡前服用

睡前服用钙可以让钙在夜间得以充分吸收，促进其在骨骼中沉积，有助于提高骨骼的密度和硬度。

3.多次分散服用

钙的吸收会受体内其他营养素的影响，因此多次分散服用可以保持钙水平稳定，避免出现波动。

益生菌和钙的注意事项

在服用益生菌和钙时，还需要注意以下几点：

1.不要一次过量服用，以免引起反应或影响其他营养素的吸收。

2.不要与其他混合服用，尤其是抗生素等，以免影响益生菌的功效。

3.注意饮食搭配，在不影响身体健康的前提下大化益生菌和钙的吸收效果。

总之，合理饮食搭配和适时服用可以让益生菌和钙更好地发挥作用，维护身体健康。需要根据个人体质和需求，综合考虑来决定佳服用时间。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。