益生菌成人一天几粒(每日服用成人益生菌剂量是多少？)

益生菌：每日服用成人剂量是多少？

益生菌是一种被大家广泛接受和认可的促进健康的微生物，它们是人们肠道内的益友。具有调节肠道菌群、增强肠道力、促进食物消化吸收等多重功效。然而，想要达到很好的保健、和作用，益生菌的剂量和种类也是很重要的。那么，成人每日应该服用多少益生菌剂量呢？

各类益生菌剂量标准

首先，要了解不同种类的益生菌对人体健康的功效和剂量需求是不一样的。比如说，Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）是为广泛且受到研究认可的益生菌之一，它能维护肠道正常微生物群，减少肠道，缓解，改善等症状。而Bifidobacterium lactis HN019（HN019）则可降低肠道、提高力、降低、改善等。

因此，在选择益生菌的剂量上也需要进行细致的考虑。你可以参考国内外已经公认的标准和推荐值：

美国国家卫生研究院推荐：每天2亿 ~200亿个活菌，相当于0.5g-10g左右的益生菌剂量

国际益生菌学会推荐：每天数十亿个活菌

亚洲营养学会推荐LKSI（亿级益生菌活菌量）作为益生菌剂量计数单位，在亚太地区更推荐LKSI ≥ 100亿。

每日应摄入的益生菌量

虽然益生菌剂量的推荐尚未达成一致，但是一些比较新的研究结果表明，当需要改善肠道问题或提高力时，建议成年人摄入益生菌的数额约在每天20亿-200亿个活菌，而好的益生菌消费方式是分次进行，如每日分两次服用5-10亿个活菌的益生菌。

当然，对于某些特定的肠道患者，医生可能会建议更大量的益生菌摄入，但是好还是在医生的指导下进行。

如何选择合适的益生菌

选择一个适合自己且含有好量益生菌数的合适的益生菌产品是重要的。保证每天达到自己所需的肠道菌群平衡、力和健康需求。

益生菌的种类很多，如LGG, HN019 等，选择时不仅要根据功效选择，也要注意表面含有总菌量，每粒益生菌含量, 傻乎乎买了含量太低的益生菌反而会浪费钱财。

益生菌出现副作用怎么办？

尤其是当你第一次服用益生菌时，可能会产生一些症状，如、反胃、打嗝等。此时应该减少摄入剂量或改变产品种类，并逐步增加剂量。如果持续时间长或症状严重，请及时咨询医生。

总之，益生菌是帮助我们保持身体健康和养生的好帮手，但是在服用上需要严格合理的剂量，同时选择优质、合适的益生菌产品也十分重要。相信大家在了解了以上相关内容后，对益生菌的服用会更为科学和合理。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。