益生菌如何吃对身体好(吃益生菌的正确方法，让你的身体更健康)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们存在于人体自然微生态系统中，主要生长在肠道中。它们能够帮助人体消化、吸收养分、分解食物中的复杂碳水化合物，同时也能对系统产生正面的影响。尽管人体内自然存在益生菌，但是一些饮食习惯和生活方式可能会破坏肠道菌群平衡，那么通过补充益生菌就可以帮助重建菌群平衡，从而达到和肠道问题的效果。

哪些人需要补充益生菌？

任何人在日常生活中都可能遇到肠道问题，特别是在以下情形中很容易受到影响：

经常使用抗生素

饮食不规律

消化系统不健康

压力大或情绪不稳定

长期或

如果你发现自己属于上述情形中的一类，那么补充益生菌就是非常有必要的。

如何正确食用益生菌？

益生菌可以通过饮食或食用益生菌制品的方式进行补充。

食用益生菌食品

食用益生菌制品是目前普遍的补充益生菌的方法，包括酸奶、酸奶饮料、酸奶粉、奶酪、番茄酱、酸菜等，如果你对乳制品或无法消化，那么可以选择添加了益生菌的果汁和纯天然饮料等。

益生菌类保健品

除了食用益生菌制品外，还可以通过益生菌类保健品进行补充，它们通常以胶囊的形式出现，供粉末、液体或胶囊等多种形式出售，市面上常见的包括咖啡因、酵母菌、含活性氧补充剂等。

益生菌的注意事项

补充益生菌的过程中还需要注意以下几点：

不要过量摄入

选择针对自己的益生菌类别

要留意保管温度，避免因不当保管导致活菌量降低

在食用乳制品益生菌类制品时，要注意是否会引起

好在每天同一时间加入补充益生菌，以养成良好的习惯

结论

总之，补充益生菌对于人体非常有益处，通过正常饮食和选择适当的益生菌类保健品，可以有效地和肠道问题，维持肠道菌群平衡，同时还能增强力。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。