益生菌吃了多长时间有效果(益生菌服用期间如何见效)

益生菌吃了多长时间有效果

近年来，益生菌备受关注，成为了很多人的首选保健品。随着人们对益生菌认知的不断提升，关于益生菌的吃法，食用时间和注意事项也越来越被关注。那么，益生菌吃了多长时间才有效果呢？本文来为您详细解答。

益生菌产品的种类和作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们主要生存在肠道中，可以帮助我们消化食物、增强、保护肠道粘膜。而益生菌产品则包括乳酸菌制品（如酸奶、酸奶饮料、酸牛奶）、益生菌口服制剂（如益生菌胶囊、益生元片等）等。乳酸菌制品中含有大量的益生菌，可形成肠道菌群的代谢产物、形态、数量和种类等方面的调节作用；而益生菌口服制剂在肠道内直接作用，能够快速通过道直达肠道，更容易形成一段时间内的有效维持。

益生菌使用的时间及方法

不同的益生菌产品，其使用时间和方法也会有所不同。

乳酸菌制品的使用时间

乳酸菌制品如酸奶、酸牛奶等，好在早餐或餐后30分钟左右食用，有利于刺激道的蠕动，促进肠道菌群和代谢的平衡。但由于乳酸菌制品完全经过胃酸分解，百分之百达到肠道其实是有难度的，需要长期持续食用，才能起到较为明显的效果。

益生菌口服制剂的使用时间

益生菌口服制剂的使用时间比较灵活，可以在早晨醒来、午饭前或晚饭前空腹服用，空腹时肠胃道没有食物残渣，益生菌可以快速定居入肠道，更容易发挥作用。除此之外，益生菌口服制剂还可以根据个人体验进行调整，一般建议连续服用2-3个月，期间不要随意更换品牌或剂型，以免不同菌株产生相互抵消的情况发生，减弱效果。

益生菌使用的注意事项

虽然益生菌含有很多对人体有益作用的微生物，但如果使用不当仍会对人体造成一些不利的影响。

剂量不可过量

益生菌的剂量不可过量。过量食用益生菌可能会产生益生菌的副作用，如、、等。一般来说，一日1~2次，每次1~2颗为宜。

不可与一同使用

在患有并正在接受的时期，不可与一同使用益生菌。尤其是抗生素、抗剂等中，这些会通过杀死正常肠道菌群来对人体产生作用。因此，一旦服用益生菌，在没有医生指示的情况下，不要同时服用。

选择适合自己的益生菌制剂

很多人为了更好地调节肠道菌群，购买益生菌产品时会选择样菌株多、功效好、价格高的产品，认为只有价格越贵、菌株越多的产品才是好产品。但是，不同的人、不同的场合选择的菌株是不同的，所以我们需要根据自己的个人情况来选择合适的益生菌制剂。

结论

通过以上介绍，我们可以知道益生菌吃了多长时间才有效果的答案并没有固定的时限，但一般来说，在长期、规律饮食习惯、良好生活习惯的基础上，连续服用2-3个月，就可以感受到益生菌的效果了。食用益生菌过程中一定要注意剂量的合理选择，以及遵守医嘱，在特殊情况下做好针对性的调整，才能真正地取得益生菌的好处。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。