益生菌发酵水怎么做(益生菌发酵水的制作方法，简单易学！)

什么是益生菌发酵水？

益生菌发酵水是一种利用益生菌将水分解的水。它含有大量的益生菌和益生物质，对于缓解身体疲劳、改善力等方面都有一定的帮助作用。制作益生菌发酵水的方法十分简单，下面给大家简单介绍一下。

益生菌发酵水的材料及制作工具

益生菌发酵水的材料很简单，只需要准备好以下几种材料即可：

白开水或矿泉水

天然红糖或黑糖

益生菌粉或者益生菌饮料（活性菌量越高越好）

干净的玻璃瓶（好是透明的）

搅拌棒或者勺子

口布或纱布

益生菌发酵水的制作方法

制作益生菌发酵水的方法如下：

将瓶子用开水烫一遍，晾干备用。

将适量的红糖或者黑糖放入瓶中，加入适量的水（好是矿泉水或者白开水），然后用勺子将糖均匀地搅拌开，待糖完全溶解后再加入一定量的水，一般是糖水的3倍左右。

将益生菌粉或者益生菌饮料倒入瓶中，也要搅拌均匀。

将瓶口用口布或纱布盖住，不要让它完全封闭，否则会造成发酵的过程不能进行。同时，也要避免虫子、灰尘等杂质的进入。

将瓶子放置在阴凉、干燥的地方，一般是室温28度左右。每天都要用洁净的勺子或棒将液体搅拌一下，方便益生菌充分发酵。

一般情况下，益生菌发酵水的时间在2~3天左右，具体时间还需要根据使用的益生菌和气温环境等因素来决定。当益生菌发酵水变得稍微有一点酸味和气味时，就是可以喝了。如果酸味越来越大，那放置时间太长了，需要重新制作。

益生菌发酵水的食用方式

益生菌发酵水能够为身体提供益生菌和益生物质，对身体有很多好处。在食用益生菌发酵水时，建议每次先喝15ml左右，逐渐增加到100ml或以上。如果患有消化道，建议在食用之前先咨询医生的意见。

益生菌发酵水的保存方法

益生菌发酵水制作完成后，可以直接饮用，也可以冷藏保存。如果要长时间保存，建议将益生菌发酵水放入冰箱内，这样可以保持它新鲜度和营养成分。注意每次使用前需要先摇晃瓶子，使益生菌分布均匀。

总结

益生菌发酵水是一种非常健康的饮用水，相信通过以上的介绍，大家已经学会了如何制作益生菌发酵水。虽然在制作过程中比较简单，但是其中的注意事项也需要大家格外注意。在食用过程中也要逐渐增加饮用量，不要一次过量，才能发挥大的功效。希望大家身体健康，日子越过越好！

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