益生菌咋吃效果好一点(如何正确服用益生菌增强效果？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，在人体内可以起到调节肠道菌群平衡、促进生理健康等功能。我们常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么要服用益生菌？

我们身体内存在许多微生物，其中有些是对身体无害的，而有些则可能引发。当我们服用抗生素等时，会破坏肠道内的有益菌群，导致菌群失衡，从而增加患风险。此时，适当补充益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强身体力。

如何正确服用益生菌？

下面是一些正确服用益生菌的建议：

按照说明书服用：不同品牌、不同类型的益生菌，其有效成分、用法、用量均不同。因此，在服用益生菌之前，一定要详细阅读说明书，按照要求服用。

注意益生菌存储： 益生菌习惯生长在温和、潮湿的环境中，因此，在存放益生菌时，避免阳光直射、高温环境。也不要将其存放在冰箱内。

在饭后30分钟内服用：人的胃酸会在饭后逐渐变弱，此时服用益生菌，可以让益生菌更好地生存和繁殖。

注意药量与时间：益生菌的需要一定时间才能发挥出来，别期待短时间内看到明显的效果。如果连续服用一个星期未见改善，可以不妨再继续再试。

与其他同时服用要注意：如果同时还需要服用其他，一定要遵照医生的建议来，避免发生不良反应。

益生菌有哪些食物来源？

益生菌并不只有形式，它还存在于丰富的食物来源中，以下是一些常见的益生菌食物来源：

发酵食品： 如酸奶、酸菜、豆浆、腌制食品等。

海藻类食品：如昆布、紫菜、海带等。

水果：如苹果、香蕉、黑枸杞等。

坚果类食品：如开心果、腰果、杏仁等。

豆制品： 如豆腐、豆浆等。

总结：

正确的服用益生菌有助于促进身体健康。在服用益生菌时要按照说明书规定来，注意存储条件，并且需要一定的时间才能看到明显的效果。同时，我们也可以通过合理的饮食来摄入益生菌，保持身体的健康与力。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。