益生菌九种益生元(益生元多少种？这里有九种值得你知道！)

什么是益生元？

通过消化系统进入人体以后可以被人体消化道中特定菌群利用，促进有益菌生长，提高有益菌数量和活性，从而改善肠道微生态环境，起到增强力、调节肠道功能、塑身等作用的物质称为益生元。

九种益生元

以下是目前被证明的九种常见益生元:

低聚果糖（FOS）

果寡糖（GOS）

乳寡糖（GOS）

菊粉（Inulin）

阿拉伯糖（Arabinose）

木糖醇（Xylitol）

海藻糖（Trehalose）

半乳糖（Lactulose）

壳聚糖（Chitosan）

低聚果糖（FOS）

低聚果糖是由果糖分子组成的碳水化合物，在自然界广泛存在于长春花、甜菜根、芦笋等植物中。在肠内，低聚果糖可以促进益生菌Bifidobacterium的增殖，而Bifidobacterium是为重要的益生菌之一，对建立和维持肠道菌群平衡有着至关重要的作用。

果寡糖（GOS）

果寡糖是一种天然存在的低聚糖，由葡萄糖和半乳糖组成，在人体肠道中不能被消化吸收，但能被益生菌利用，有利于维护肠道生态平衡，增强肠道力，并且可以减缓肠道内有害的生长，既能改善肠道环境，又可提升功能。

乳寡糖（GOS）

乳寡糖是从乳清中提取的、类似于人类母乳中的乳糖酪氨酸(Oligosaccharides)。目前已有很多研究表明，补充乳寡糖可以增强肠道所含的有益菌群，促进Bifidobacterium的生长，改善肠道环境，增强力。

菊粉（Inulin）

菊粉属于可溶性纤维，是从菊芋中提取的天然产物，可以被人体肠道中的益生菌分解代谢，产生短链脂肪酸（SCFAs），维护肠道营养平衡，减少有害物质吸收，促进人体消化和功能，保护和健康。

阿拉伯糖（Arabinose）

阿拉伯糖是一种天然存在于杏仁、海藻、大豆等植物中的低聚糖，可被肠道中的某些益生菌如双歧杆菌、链球菌等利用，促进它们的生长繁殖，同时阿拉伯糖的代谢产物对人体健康也有益。

木糖醇（Xylitol）

木糖醇是一种天然的五碳糖醇，存在于珍珠粉、桦树皮、玉米芯等植物中。由于其不被口腔中的代谢，通过肠道预生物转化成SCFAs，进而改善肠道微生态环境、加强肠道屏障功能，同时对于牙龈炎、龋齿也具有一定的作用。

海藻糖（Trehalose）

海藻糖是一种天然存在于多种海藻及其他植物中的糖分，具有良好的稳定性和吸湿性。在肠道中，海藻糖被肠道中的某些益生菌利用，生成一系列保护作用物质，包括有机酸、胆汁酸、核苷酸等，这些物质可以促进肠道健康。

半乳糖（Lactulose）

半乳糖是一种半人造的低聚糖，是由乳糖经过转化而成。在肠道内，半乳糖可以刺激Bifidobacterium和乳酸菌等益生菌的生长，促进有益菌数量的增加，并且由益生菌产生的有机酸可抑制许多有害菌的生长，维护肠道健康。

壳聚糖（Chitosan）

壳聚糖是海洋生物的废物——虾、蟹和贻贝等海产品的外壳，经复杂的加工提炼而来。壳聚糖具有较好的营养品质和生物活性，可以增强肠道屏障功能，防止有害物质穿过肠道壁，对于维护肠道健康和增强人体功能非常有益。

总结

益生元种类不同，对肠道的作用也各有不同。多种益生元一起食用可以实现协同作用，从而大化地发挥肠道营养和保护作用，促进身体健康。在日常生活中，我们通过日常饮食和选择适当的益生元补充剂来摄入益生元，和改善肠道微生态失衡，从而提高身体力和健康水平，是非常必要的。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。