益生菌么什么(益生菌：有哪些好处？)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的活性微生物，包括、酵母、真菌等。与它们相对的是有害菌，当有害菌的数量过多时，就容易导致各种。益生菌被称为“好菌”，对人体功能、肠胃道健康、代谢水平等方面都有良好的作用。

益生菌有哪些好处

益生菌能够帮助人体维持肠道内菌群平衡，促进肠道健康，具体好处包括：

改善消化

益生菌参与消化道过程，有利于消化吸收并缓解不适。

增强力

益生菌可增强肠道屏障功能，抑制有害菌的繁殖，从而提高人体力。

补充益生菌能够肠胃道、、、龋齿等常见。

改善

益生菌可清除毒素，减少负担，从而改善质量。

如何获得足够的益生菌

人体内本身就存在一定数量的益生菌，但数量可能不足以满足人体需求，因此需要摄入外部的益生菌。目前，益生菌的主要来源包括：

酸奶等乳制品

酸奶、酸乳等乳制品中含有丰富的益生菌。

发酵食品

发酵食品如酸菜、豆浆、豆腐、酱油等也含有益生菌。

益生菌补充剂

有些人可能无法从食物中摄取到足够的益生菌，可以考虑在医生指导下补充益生菌。

需要注意的问题

尽管益生菌对人体有益，但也需要注意以下问题：

注意个人体质

益生菌并非人人都能适应，对于有系统问题的人来说，可能存在不良反应。

控制摄入量

大量食用益生菌也会带来不良后果，如肠道紊乱，建议摄入适量。

选择正确的益生菌补充剂

市面上益生菌产品种类繁多，选择时应注意产品质量及所含菌种的适用范围。

结语

益生菌是人体内必不可少的微生物群落之一，对于维持身体健康至关重要。在日常饮食中多摄入富含益生菌的食物，可以提高肠道健康和力，防止，并且需要注意个人体质和食用量的控制。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。