益生菌什么时候喝通便(益生菌何时服用有利于通便？)

什么是益生菌

益生菌是指一类人体内有益的菌群，它们能够在肠道内发挥作用，帮助维持肠道生态平衡、促进营养吸收，还能增强身体的力，降低的风险。

为什么益生菌能够帮助通便

肠道内的菌群对于人体的消化、吸收、代谢和排泄等方面都有着很大的影响。益生菌作为其中一类有益的菌群，它们能够增强肠道的蠕动，加速食物在肠道的运动，从而促进消化与排泄。此外，益生菌还能够增强肠黏膜屏障的防御能力，对于肠道内的有害物质、等均有较强的抵御能力。

益生菌何时服用有利于通便

益生菌并非一定能够帮助通便，它们对于维持肠道生态平衡和促进人体健康具有重要作用。不过，如果您长期，使用一些含有益生菌的调节肠道菌群的饮品或者药品会有所帮助。此外，在以下几个情况下，服用益生菌能够帮助通便：

1.肠道紊乱时

肠道紊乱是指肠道内部的正常菌群由于某些原因而失去平衡，或者肠道内出现了一些有害的，导致肠道的健康状态受到了影响。此时，使用含有益生菌的产品能够帮助调节肠道菌群，增强肠道的力，降低肠道的风险，从而有利于通便，改善情况。

2.长期服用抗生素时

抗生素是一类用于性的。然而，抗生素并不单单只会杀死有害的，它们还会破坏肠道内的一些益生菌，导致肠道菌群失去平衡，甚至出现等症状。因此，在长期服用抗生素时，使用含有益生菌的产品，可以补充肠道内的益生菌，有利于调节肠道菌群，缓解抗生素对肠道的副作用。

3.长期饮食不均衡时

饮食不均衡、缺乏膳食纤维等物质都是导致的原因之一。此时，使用含有益生菌的产品，不仅能够补充肠道内的益生菌，还能够增加肠道蠕动，促进食物的运动，缓解症状。

如何选择合适的益生菌产品

市面上的益生菌产品非常多，包括饮品、酸奶、胶囊等多种形式。但是，不同的产品可能含有不同的益生菌菌株，对于不同的人群也有不同的适用情况。一般建议选择含有多种不同菌株的益生菌产品，且好是通过临床试验验证过效果的。此外，在选择益生菌产品时，还应该关注产品的保质期和储存方式，以免影响其品质。

注意事项

益生菌是一类安全的菌群，一般情况下不会对人体造成伤害。但是，在服用过程中，仍需注意以下几点：

避免过量服用：过量服用益生菌可能会引起肠胃不适等症状，因此应该按照产品说明来服用。

注意储存方式：益生菌产品一般要求在低温环境下存储，避免高温和潮湿环境。

合理饮食、增加运动：益生菌虽然能够帮助通便，但是在长期的情况下，仅仅靠益生菌产品可能并不能解决问题，还需加上合理饮食和增加身体运动，才能从根本上改善症状。

结语

益生菌可以帮助维持肠道生态平衡、促进健康，具有一定的通便作用。在选择益生菌产品时，应该关注产品的菌株、临床试验等因素，避免盲目跟风。另外，在服用益生菌产品的同时，还应该注意饮食健康、增加身体运动等方面，才能达到好的调理效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。