益生菌什么时候空腹饭后(益生菌何时服用最有效？)

益生菌什么时候空腹饭后(益生菌何时服用有效？)

益生菌是指一种有益于人体健康的，能够促进肠道菌群平衡、增强力、缓解等作用。那么益生菌该在何时服用有效呢？空腹还是饭后呢？

空腹服用益生菌的好处

空腹服用益生菌能够提高益生菌在肠道内的数量，增强力，从而保持肠道的健康。此外，空腹服用益生菌还可以减少与食物和口腔的竞争，以便益生菌更好地生长繁殖。

空腹服用益生菌的注意事项

虽然空腹服用益生菌有许多好处，但需要注意的是在服用前需要空腹状态维持4小时以上。这是为了保证益生菌可以进入肠道，避免与食物胃酸打架。此外，空腹过久也会有不适感，所以应适量控制空腹时间。

饭后服用益生菌的好处

饭后服用益生菌可以缓解因胃饱而引发的身体不适感，尤其是在进食较为丰盛的情况下，饭后服用益生菌可以更好地为我们的道减压。

饭后服用益生菌的注意事项

饭后服用益生菌需要注意时间，不能马上服用。好饭后30-60分钟后再服用益生菌。此外，应避免用热水冲服，避免直接跟酸性和高热食物共同摄入，会降低益生菌的功效。

结论

空腹或饭后选择服用益生菌，应根据个人需要和身体状况来进行选择。选择合适的服用时间，能够得到好的益生菌功效，从而保障肠道健康，调整身体功能。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。