牙菌斑要吃什么益生菌呢(益生菌有益于牙菌斑预防，你知道应该吃哪种吗？)

什么是牙菌斑？

牙菌斑是口腔中的一种群落，常常栖息在牙齿表面和牙龈边缘附近。如果不及时清除掉，牙菌斑会不断繁殖并形成牙结石，导致口腔问题如龋齿、牙周等。因此，牙菌斑是非常重要的事情。

益生菌与牙菌斑的关系

益生菌是对人体有益的，在口腔中，它们可以帮助抑制有害菌的滋生并维护口腔内的生态平衡。而牙菌斑的形成，一部分原因就是因为口腔内的失衡。因此，摄入适当的益生菌可以帮助维持口腔内部的平衡，牙菌斑的产生。

应该吃哪种益生菌？

下面列出了一些适合牙菌斑的益生菌种类。

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌之一，也是口腔里丰富的益生菌之一。它们可以抑制有害菌的生长，为口腔内的其他益生菌提供生存环境。乳酸菌还可以协调口腔内的pH值，保护牙齿不受酸性环境的侵害。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种在人体内广泛存在的益生菌，也是常见的肠道益生菌之一。它们可以帮助加强系统和消化系统的功能，同时在口腔中也有龋齿和牙菌斑的作用。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是一种常见的肠道益生菌。但是，它们在口腔中也经常被发现，具有口腔和增强口腔力的作用。

如何补充益生菌？

补充益生菌可以通过口服、饮食或饮用益生菌饮品的形式进行。其中，饮食是自然也是重要的方式。你可以在日常饮食中适量添加酸奶、发酵的豆腐、腌菜等含有益生菌的食物。此外，市面上有许多益生菌和益生菌饮品的选项，可以根据自己的需要选择适合自己的种类。

总结

在这篇文章中，我们讨论了牙菌斑的危害以及如何通过补充益生菌它的形成。乳酸菌、双歧杆菌和Bifidobacterium bifidum等都是适合牙菌斑的益生菌。通过饮食和其他方式适当补充这些益生菌，可以保护牙齿和口腔健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。