小孩该吃的益生菌怎么吃(小孩益生菌食用指南)

小孩该吃的益生菌怎么吃(小孩益生菌食用指南)

随着人们健康意识的不断增强，益生菌成为了一种备受追捧的健康食品。而对于儿童而言，益生菌的作用更加重要。可以促进肠道菌群平衡，增强力，改善消化系统功能，肠胃等。那么小孩应该吃怎么样的益生菌呢？下面我们来一起看看。

益生菌种类

目前市面上的益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两类。其中，乳酸菌分为嗜酸性乳酸菌和乳酸球菌，常见的有酸奶、酸奶菌和发酵食品；而双歧杆菌则分为乳双歧杆菌和肠双歧杆菌，多数是通过口服制剂形式进入人体。

益生菌的摄入量

每个孩子的身体状况不同，所需摄入的益生菌量也不同。通常情况下，1岁以下的婴儿每天需要摄入1亿-5亿益生菌；1-3岁的幼儿每天需要摄入5亿-10亿益生菌；3岁以上的儿童每天摄入10亿-20亿益生菌即可。

吃益生菌的佳时间

儿童在道处于相对松驰状态时，益生菌的活性和代谢能力也相对更佳。因此，早上空腹吃益生菌是一个不错的选择。此外，在晚餐或就寝前服用亦能帮助肠道维持一个良好的环境，促进作用发挥。

益生菌食用方式

儿童益生菌的佳食用方式有几种：酸奶、奶粉、口服制剂等。

1. 酸奶：酸奶可以通过口味和添加营养素的变化，来满足孩子的口味和营养需求，同时也适合孩子的消化系统。儿童每天喝一杯酸奶就可以满足益生菌的需求。

2. 奶粉：一些婴幼儿奶粉种类中，已经添加了益生菌成分，可以在食用奶粉时获得益生菌的益处。一般来说，奶龄6个月以上的宝宝可以吃添加益生菌的奶粉。

3. 口服制剂：口服益生菌制剂适合那些更需要大剂量益生菌的儿童，因为制剂剂量更加精准。一般来说，剂量以剂量为主，必要时可咨询医生。

注意事项

在选择益生菌的产品时，应考虑益生菌菌株种类、含量和维持活性的能力。建议选择有生产资质、有品控管理、有严格检测的成熟品牌产品。此外，应根据儿童不同情况进行食用，量力而行，避免大剂量摄入；同时，如果孩子有肠胃问题或史，建议咨询专业医师的意见。

总之，对于小孩来说，饮食中适量摄取益生菌是十分必要的。在选择益生菌制品时，应视孩子的年龄、个人体质、肠道习惯、史等个体差异进行选择，保证孩子正常而有效的获益。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。