没有益生菌怎么补(没有益生菌该如何补充肠道益菌)

没有益生菌怎么补？

肠道益生菌是有益的菌群，能够促进消化吸收，增强力，维持肠道健康等作用。但是有些人可能没有摄入足够的益生菌，导致肠道菌群失衡。这时，就需要补充肠道益生菌。但是，如果没有益生菌怎么办呢？下面我们来介绍几种补充肠道益生菌的方法。

饮食中多添加发酵食品

发酵食品中含有大量的益生菌，例如酸奶、酪乳、蒸饭、泡菜等等。在日常饮食中多吃些发酵食品，有助于补充肠道益生菌，保持肠道健康。另外，还可以选择含有益生菌的保健品，例如乳酸菌片、益生菌粉等等。

补充益生菌菌群

在肠道菌群失衡的情况下，可以考虑补充益生菌菌群。益生菌菌群可以有效地调节肠道菌群，让肠道菌群保持平衡。目前市场上有很多益生菌制剂，例如益生菌饮料、益生菌胶囊等等，可以根据自己的情况选用适合自己的益生菌制剂。

改善生活方式

肠道健康的关键在于维护肠道菌群的平衡，而生活方式的因素对于肠道菌群的影响非常大。如果经常熬夜、过度饮酒或者饮食不规律的话，都会影响肠道菌群的平衡。因此，改善生活方式也是补充肠道益生菌的一个重要方法。

总结

以上介绍了几种补充肠道益生菌的方法，包括饮食中多添加发酵食品、补充益生菌菌群、改善生活方式等等。如果你有肠道不适或者肠道菌群失衡的情况，可以尝试以上方法进行调节和改善。另外，建议在补充益生菌的时候，要根据自己的情况进行选择，以获得好的效果。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。