早晚一条益生菌打卡(每日一打卡：早晚服用益生菌的好处，快来了解！)

何为益生菌

益生菌是一种有益的微生物，在人体内发挥着重要的生理功能。它们存在于我们的肠道内，协助消化食物并促进系统的健康。益生菌可以通过饮食和补充剂摄入，以保持体内微生态平衡。

益生菌的好处

早晚服用益生菌有许多好处。首先，它们可以提高力。益生菌可以帮助身体产生对抗外来入侵的和的抗体，从而保护身体免受。其次，益生菌可以帮助消化系统工作更加顺畅。益生菌通过降低肠道内有害的数量来改善肠道环境，从而、和其他消化问题。

益生菌的来源

益生菌可以通过饮食获得，包括酸奶、酸牛奶、奶酪、酸菜、纳豆等。此外，还可以通过补充剂摄入益生菌。当选择益生菌补充剂时，好选择包含不同种类和数量的益生菌的多菌种混合剂。

如何早晚服用益生菌

首先，好选择符合身体需求的益生菌补充剂。其次，应按照指示服用，通常每天一次，早晚各一次，每次服用5亿到100亿菌体。好在饭前或饭后30分钟内服用。需要注意的是，服用益生菌时应尽量避免和热水搭配，以免益生菌受热死亡。

谁适合早晚服用益生菌

益生菌对大多数人都是有益的。但对于系统较弱的人、经常服用抗生素的人、有肠道或经常消化问题的人，尤其值得推荐早晚服用益生菌。

注意事项

后需要注意的是，质量比数量更重要。在选择益生菌补充剂时应选择可靠的品牌，并阅读产品标签了解菌株种类和数量。并且，不同的益生菌可能对不同的人产生不同的效果，因此在选择益生菌补充剂时好在医师或营养师的指导下进行。

总结

早晚服用益生菌对身体有很多好处，包括提高力和帮助消化系统工作更加顺畅。选择可靠的品牌、遵循指示和在医师或营养师的指导下进行可以更好地实现益生菌的好处。为了保持健康，快来尝试早晚打卡益生菌吧！

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。