无糖益生菌怎么做的(自制无糖益生菌教程，轻松做出健康美味！)

什么是无糖益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的生物。它们可以生长在肠道里，帮助消化和吸收食物中的营养物质。无糖益生菌是指在制作过程中不添加糖分的益生菌制品，这种食品不会引起和的波动，以及对蛀牙等有害健康的影响。它们可以在保持肠道健康的同时，不破坏健康生活方式。

所需材料

1. 1公斤低脂鲜牛奶

2. 10克益生菌粉

3. 1只盖住布的制作容器

4. 一口大锅

5. 温度计

6. 叉子或搅拌器

制作过程

1. 准备容器：将容器用热水冲洗一遍，然后用热水将它消毒5-10分钟。备用。

2. 加热牛奶：将牛奶倒入大锅中，烧到65°-70°C的温度，然后关闭大火，同时将温度计放入牛奶中以确保温度不会太高或太低。

3. 加入益生菌：将益生菌粉均匀地撒在牛奶中，然后用叉子或搅拌器彻底搅拌，直至益生菌完全溶解在牛奶中。

4. 储存到容器：将牛奶倒入准备好的容器中，盖上布，然后将容器放在室温处，保证它不会露在阳光下或受到直接的热源加热。让容器静置12-24小时，这时益生菌就会发酵。相对来说发酵时间越长，益生菌就会越多好。

5. 冷藏：冷藏后，就可以享用了。配上水果也是非常好的搭配哦！

注意事项

1. 挑选优质的牛奶，牛奶好是低脂的牛奶。

2. 温度十分重要，牛奶在60-70摄氏度之间是适宜的。

3. 把容器放在冰箱里冷藏，因为冷藏室内温度更稳定，可以使发酵过程控制得更好。一旦储存，好不要移动或摇动容器，这可能会影响发酵的质量。

4. 好不要在容器里加入太多盐、糖、蜂蜜等食材，这会对微生物的发酵产生负面影响。

5. 每次食用的不能太多，好是一天不超过三碗，这样可以让您消化系统更加健康。

总结

无糖益生菌是一种非常健康的食品选择，可以帮助人体调节肠道菌群，增强身体力，并有助于肠胃相关。无糖益生菌的制作也非常简单，只需要准备好牛奶、益生菌粉等配料，注意温度、环境等影响因素，就能轻松制作出美味、健康的无糖益生菌了。建议大家都可以试试做哦！

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。