怎么补充身体的益生菌(增强身体健康的方法——补充益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们常被添加到食物、保健品及饮料中，被认为能够促进肠道健康、增强力和改善整体身体健康。

为什么我们需要补充益生菌？

我们的肠道内有数十万亿的微生物群落，这些微生物对人体健康至关重要。它们能够帮助我们消化食物、合成维生素、维持肠道屏障、等。但现代人常因均衡饮食不足、大量使用抗生素、压力过大等原因，造成肠道微生物失衡，这时我们就需要通过摄入益生菌来帮助肠道微生物重建平衡，增强身体健康

益生菌存在于哪些食物中？

乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等是常用的益生菌。它们存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、泡菜、腌制的黄瓜等；在某些大豆制品中，如豆浆、豆腐、味噌等；如也常出现于保健品和饮料中，如口服液、奶昔、饮料等形式。

如何补充益生菌？

饮食中添加益生菌食物是首选的补充方式，如酸奶、豆腐、腌制食物等。但是，这些益生菌食物中的益生菌含量有限，无法提供足够的益生菌维护肠道。此时，使用益生菌菌剂补充是相对可行的做法。市面上的益生菌菌剂种类繁多，一般在药店及超市均能购买到，且较为便携。注意，选择适合自己的益生菌菌种种类，按照说明使用，否则也可能会引起不良反应。

注意益生菌的副作用

益生菌菌剂（尤其是低质量、不合格的菌剂）可能会对人体健康造成负面影响，如、等。因此，使用益生菌菌剂时应慎重，尤其是孕妇、有力低下历史的人群。

结语

补充益生菌对于维护肠道健康、增强力、改善整体身体健康非常重要。我们可以通过适当的饮食添加、使用益生菌菌剂等方式增加益生菌的摄入量。但是，也要注意选择适合自己的益生菌种类及剂量，避免不良反应的发生。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。