总打嗝吃什么益生菌有效(食用什么益生菌可以有效缓解打嗝？)

什么是打嗝

打嗝是一种常见的生理现象，很多人都有过这样的经历。它是由于膈肌收缩所引起的，可以通过口腔释放气体来缓解。有时打嗝会让人感到不适，尤其是当持续时间较长时。而很多人都不知道打嗝是可以通过摄入某些益生菌来缓解的。

益生菌对打嗝的作用

益生菌是指一些有益的微生物，它们可以在消化系统中发挥重要的作用。益生菌能够增加肠道内有益的数量，从而提高肠道健康。通过提高肠道健康，益生菌还能改善其他的生理现象，包括打嗝。

哪些益生菌可以缓解打嗝

有很多种益生菌，每种都有不同的功能和含量。在缓解打嗝方面，以下三种益生菌是比较有效的：

双歧杆菌：这种益生菌被广泛认为对消化系统健康至关重要。双歧杆菌能增加肠道内双歧球菌的数量，从而平衡肠道菌群，改善打嗝等相关问题。

乳酸菌：乳酸菌能够改善消化系统中有害菌的数量，从而防止有害菌对人体造成损害。同时，乳酸菌能增加有益菌的数量，提高肠道健康。

酪酸梭菌：酪酸梭菌能够释放有助于肠道健康的短链脂肪酸。这种脂肪酸可以缓解打嗝等相关问题。

怎么食用益生菌

通过食用含有益生菌的食品或者通过益生菌补充剂来食用益生菌都是可以的。食用含有益生菌的食品可以选择酸奶、腐乳、豆腐等发酵类食品。对于那些常年不能摄入含有益生菌的食品的人，益生菌补充剂也是一个比较好的选择。

需要注意的事项

尽管益生菌对健康有益，但是并不是每个人都适合食用益生菌。对于那些力较弱的人，如白患者、艾滋患者等，食用益生菌可能会引起不良反应。此外，如果出现副作用，如、胃痛等，应立即停止食用益生菌并就医。

总结

针对打嗝这一常见的生理现象，益生菌是一种有效的食物补充剂。双歧杆菌、乳酸菌和酪酸梭菌是较为有效的益生菌类型。无论是食用富含益生菌的食品，还是通过益生菌补充剂来补充益生菌，都是可以缓解打嗝的好选择。但是需要注意的是，每个人的体质不同，应该视个人情况而定，切勿贪多嚼不烂。如果出现食用后的副作用一定要及时就医。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。