尚书talking推荐益生菌没效果(如何正确选择有效的益生菌？)

尚书talking: 推荐的益生菌竟然没效果？如何正确选择有效的益生菌？

益生菌作为一种益生元，有助于维护肠道菌群平衡，并具有一定保护作用，成为人们关注的重点。但是很多人会有这样的疑问：听从营养师或药剂师的建议购买了推荐的益生菌，可是没有显著改善肠道健康，效果不及预期。那么问题可能源于选错了益生菌品种或者使用方法不对。以下是正确选择有效的益生菌的提示。

品种不同影响效果

益生菌的品种繁多，不同菌种有不同的功效。常见的益生菌例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等，每种菌群都有自己的生长条件和生长环境。双歧杆菌和嗜酸乳杆菌适合在胃酸环境下生长，合适的pH值介于3.5-6.5之间，乳酸菌则不同，需要pH值在4.5以下，否则菌落不能生长繁殖。因此，品种不同会影响益生菌的效果。有针对性地选择适合的益生菌，才能发挥功效。

剂型选择要得当

益生菌有分为胶囊型、片剂型、液态型、粉剂型等不同的剂型。不同的剂型适用的人群和身体情况也不一样。胶囊和片剂适合肠胃不适，口腔清洁需要重视的人群；液态型适于胃酸较强的人，可以先在口腔中形成生物膜，缓解益生菌中和后被酸消化的情况；粉剂型适合膳食补充，可以随时随地添加到自己的饮料或食物中。因此也需要仔细选择适合自己的目的和剂型。

存储方式影响益生菌生存

益生菌是一类活性微生物，存储方式不当会影响益生菌的活性和活力。益生菌的储存温度应该在0-10℃之间，而且有些抗生素、、抗药等会对益生菌产生不同的抑制作用，所以储存益生菌时应小心误食这些，以防影响益生菌的繁殖和生存。每一种益生菌都有自己适宜的储存条件，因此一定要仔细阅读并按照说明储存。

正确的用法

益生菌使用方法有很多种，有的需要餐后服用，有的需要空腹服用，有的需要与食物一块食用。如何选择正确的用法使益生菌发挥大功效呢？通常情况下，为了避免胃酸抑制益生菌的生长繁殖，大多数人选择饭后半小时服用益生菌，但如果需要长期服用，那么也可以选择饭后15分钟空腹服用。此外，有些益生菌需要和冷饮和储存温度比较低的食物一块食用，因此选择正确的用法助于发挥大功效。

总之，选择正确的益生菌品种、剂型和用法对于益生菌的效果具有很大影响。这时候，咨询药剂师或者有专业知识的营养师，更有利于保证益生菌使用的效果和安全。此外，长期保持健康的生活方式，包括科学合理的饮食、良好的、均衡的运动和减少滥用等，也是避免肠道健康问题的重要保障。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。