感染新冠之后吃什么益生菌(感染新冠后如何选择益生菌？)

新冠之后为何要吃益生菌

新冠会影响人体内菌群的平衡，使肠道微生物组发生异常改变，导致肠胃不适、易消化问题和身体力下降等不良后果。因此，在接受新冠后，必须重视益生菌的摄入，促进肠道微生态的恢复，增强身体力。

如何选择适合的益生菌

选择适合的益生菌是非常关键的，可以采取以下几种方式：

选择广谱的益生菌：应选用能够肠道内多种菌群失衡的广谱益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。

选择剂量适当的益生菌：剂量适当是指每天摄入的益生菌总量应在100亿-200亿CFU之间。

选择高质量的益生菌：购买益生菌产品时，要注意选择高质量的产品，尽量避免添加剂和防腐剂的使用。

如何正确摄入益生菌

正确的益生菌摄入方式可以增强益生菌的功效，可以注意以下几点：

选择适合自己的摄入方式：可以选择摄入益生菌含量高的食物，如酸奶、酸豆浆等，或者直接通过口服益生菌制剂进行摄入。

佳的摄入时间：可以在早餐前、晚餐后或睡前等空腹状态下进行益生菌摄入。

合理搭配饮食：可以通过选择易消化和富含纤维素的食品和增加膳食纤维的量来增强益生菌的功效。

常见益生菌产品分类和优劣比较

常见的益生菌产品主要有以下几种：

多菌种益生菌：含有多种益生菌，可以调节肠道菌群平衡，但因为种类多，对每种益生菌的比例掌握较难，具体功效尚不明确。

单一菌种益生菌：包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等，对于肠道菌群平衡有一定的调节作用，但单一菌种可能会对情有局限性。

益生元：可以为肠道提供适宜的营养环境，促进肠道菌群平衡的修复，但对于有犬豆渣出现的人士应慎用。

优劣比较：

多菌种益生菌的优点：具有多种菌株，可以平衡不同菌群，提高肠道菌群多样性，效果更全面。

多菌种益生菌的缺点：可能存在一些不同菌株的比例较低，对一些特殊的效果还需要进一步研究。

单一菌种益生菌的优点：具有较为明确的功效，在特定范围内有特殊的优势。

益生元的优点：没有菌类，不会被抗生素杀死，对宿主自身的肠道菌群影响较小，比较适合特殊人群使用。

益生元的缺点：不是直接温和作用于肠道菌群的制品，需要肠道内有一定的活性菌群，才能达到调节平衡的目的。

总结

新冠后，我们需要注意维持肠道微生态的平衡，加强身体力，而益生菌的摄入就显得非常重要了。正确选择适合自己的益生菌，并在适当的摄入时间进行摄入，可以发挥出益生菌的大功效。同时，多菌种益生菌、单一菌种益生菌和益生元各有优缺点，需要根据自身情况进行选择和搭配，调节身体状态。希望本文能此提供一些参考，有助于减轻受新冠影响的人士的症状和体内微生态平衡问题。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。