怎么服用益生菌最好呢医生(益生菌的最佳服用方法：权威专家分享)

为什么益生菌对我们身体好？

益生菌是指一类对人体有益的。它们能够顺利地居住在人们的肠道内，维持人体内部微生物谷的平衡。益生菌除了可以促进肠道蠕动，增强人体对营养物质的吸收之外，还能够保护人体系统健康，维持人体微量元素平衡，防止肠道内的有害滋生等等。因此，益生菌的服用可对人体有很多益处。

哪种益生菌适合我们？

针对不同的人群，选择不同种类的益生菌有着重要的意义。对于肠道功能失调的人，如、等症状易发生的人群，可以选择含Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus等菌种的益生菌。对于易患尿路、女性处于期等人群可以选择含Lactobacillus rhamnosus等菌种的益生菌。除此之外，还有一些常用的益生菌，比如Lactobacillus casei、Lactobacillus plantarum、Lactobacillus fermentum等等，需要根据自身需要进行选择。

佳服用方法

虽然益生菌的作用非常明显，但是如何正确的服用才能达到好的效果也是我们需要关注的。以下是益生菌的佳服用方法：

1. 消化酶和pH值

益生菌容易受到胃液中的消化酶和胃酸的影响，直接服用会使益生菌的活性大大降低，从而降低其益处。因此，好的方法是将益生菌添加到食物中一起食用。如果使用的是药片或者小袋装益生菌，可以直接打开，服务时撒在酸奶、豆浆、果汁、粥等食物中，通过食物的碱性作用来中和胃酸，从而保证益生菌的活性。

2. 时间和次数

益生菌的服用时间和次数也是影响其作用的重要因素。建议将益生菌分次服用，比如一天分2-3次服用比一次服用更有益处。可以在早餐、午餐和晚餐的时候分别服用，尤其是早餐和晚餐时加入益生菌更为适宜，这样可以避免胃酸的干扰，增加益生菌在肠道中的数量。

3. 水温和储存方式

在使用益生菌时，还要注意温度和储存的方式。膏状、粉状和液态的益生菌应该放在干燥阴凉处储存，避免阳光直射或高温。另外，益生菌不宜加热，热水或热饮会破坏益生菌的活性，应该使用温水稀释益生菌。

总结

在选择和服用益生菌时，需要考虑自身需要和体质状况，并按照正确的方式进行服用。通过正确的方式使用益生菌，可以更好地发挥其作用，从而帮助身体健康。希望大家能够重视益生菌的作用，并尽可能的将其融入到我们的日常饮食中。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。