怎样补充益生菌倪海厦(益生菌专家倪海厦：如何选购和使用益生菌？)

了解益生菌

益生菌是一种生活在人体肠道中的有益，能够调节肠道菌群平衡，增强力，肠道等功效。现在市场上也有很多益生菌保健品和乳制品，可供人们选择。

在购买益生菌保健品或乳制品时，首先要了解自己的肠道情况，因为不同的益生菌对不同的肠道功能有不同的调节作用。比如，常见的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、轮状等可以改善、促进消化吸收，而乳杆菌可以抑制有害菌的生长。因此，选择适合自己肠道情况的益生菌非常重要。

在使用益生菌时，一定要遵循合理用药的原则，不要盲目追求数量。首先，在购买益生菌产品时，要选择正规渠道，确保质量可靠。其次，要根据产品说明书中的剂量和用法使用，尽量不要随意更改使用方式。另外，在使用过程中也要注意保持肠道环境的平衡，主要是注意饮食卫生和生活方式。

益生菌与某些可能会产生相互作用，导致不良反应，因此在使用益生菌时一定要注意与其他的搭配。比如，益生菌和抗生素同时使用时，会抑制益生菌的生长，从而降低益生菌的效果。因此，在使用抗生素时，一定要合理用药，同时注意益生菌的补充。

益生菌是生物制剂，其存活能力与环境有关。因此，在贮存和保存时，需要注意以下几点：1.益生菌保健品应该存放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和高温；2.益生菌制剂应该存放在密封罐中，避免潮湿和氧化；3.益生菌泡菜等自制发酵食品应放入冰箱保存。

益生菌的作用不仅仅是简单的增加肠道数量，更重要的是对肠道菌群的稳定和调节，对人体健康有很大的帮助。因此，在选购和使用益生菌时，我们要尽量了解自己的肠道情况，遵循合理用药原则，注意搭配和贮存等方面，从而达到更好的保健效果。

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