便秘吃什么效果最快？弯道“超车”解决问题！

  据调查研究显示，几乎所有人都存在“便秘”这个烦恼，尤其是久坐不动的上班族，便秘的主要原因是膳食纤维摄入量少、缺乏锻炼、经常性熬夜，这些不良习惯会间接造成胃肠蠕动速度变慢。那经常有朋友问：便秘吃什么效果最快？

  其实呢，在日常生活中，便秘患者可以适当进食膳食纤维，以及香蕉、火龙果、蜂蜜等，补充维生素的同时，还能刺激肠道蠕动，加快肠道运作，促进粪便以及垃圾毒素排出。但这些方法虽然有效，但不是最快的。下面就一起来看看便秘吃什么效果最快吧！

  想要便秘好得快，最直接有效的办法便是补充益生菌，人体肠道内寄存着数以万计的细菌，大致分为有益菌、有害菌、中性菌三大类，中性菌属于“墙头草”，哪方强就往哪边倒，当人体有益菌不足时，便会造成肠道菌群失调，而肠道菌群失调最直观的反映便是便秘。

  益生菌作为一种肠道有益菌，能够分解体内残渣，降低肠道黏膜的渗透功能，为肠道形成一道屏障，抵御有害菌侵蚀，而且益生菌中含有丰富的膳食纤维，能软化粪便，帮助体内毒素排出，《益生菌人类健康的使者》中曾提到，便秘比较严重的患者，大概在服用益生菌3个月时，会有“突飞猛进”的效果，而便秘不严重的患者，吃一两周，就能感受到效果。

  所以针对“便秘吃什么效果最快”这个问题，无疑是服用富含纤维素较高的益生菌。如果问“便秘吃哪种益生菌最好”，营养学专家推荐卓岳宜君素益生菌，它的膳食纤维含量极高，每100g中便含有含83.7g，而且优选中国本土菌株，耐受性强，每条活菌量高达1000亿/cfu，能为肠道注入充足动力。