孕期通便喝什么益生菌(孕妇如何缓解便秘？益生菌是好选择！)

孕期通便喝什么益生菌

孕妇在孕期常见的问题之一是。可能会影响身体的健康，增加孕妇出现痔疮、肛裂等问题的风险。因此，孕妇应该采取措施来缓解。其中，通过喝含益生菌的饮料来改善肠道健康是一种好选择。

什么是益生菌

益生菌是指对宿主有益的或酵母菌。它们可以促进肠道内的益菌生长，改善肠道健康。益生菌可以通过食品或饮料摄入，也可以通过益生菌补充剂摄入。

益生菌对的作用

益生菌对缓解有一定的作用。一方面，益生菌可以在肠道内产生一些有益的物质，如乳酸、醋酸等，这些物质可以促进肠道蠕动，从而帮助排便。另一方面，益生菌可以促进肠道内的益菌生长，维护肠道健康，从而也有助于缓解。

孕妇应该选择哪些含益生菌的饮料

孕妇在选择含益生菌的饮料时，可以考虑以下几种饮料：

酸奶

酸奶是常见的含益生菌的饮料之一。酸奶中含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，这些益生菌可以促进肠道健康，缓解。而且酸奶还含有丰富的钙质，有助于孕妇补充钙质。

酸梅汤

酸梅汤是一种传统的饮料，在南方比较常见。酸梅汤中含有益生菌及丰富的果酸，可以刺激肠道蠕动，从而缓解。而且酸梅汤还有解暑、止渴、开胃的功效。

豆浆

豆浆中含有丰富的植物纤维和益生菌，可以促进肠道健康，缓解。而且豆浆还含有丰富的蛋白质和营养素，有利于孕妇补充营养，增强身体健康。

孕妇在选择含益生菌的饮料时，应该注意饮料的卫生情况，尽量选择正规的商家购买。而且孕妇在饮用含益生菌的饮料时应该注意饮用量的适度，不要过量。

其他缓解的方法

除了通过喝含益生菌的饮料来缓解，孕妇还可以采取以下措施：

增加膳食纤维摄入量

饮食中要多摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类和豆类等。

多喝水

每天要保证充分的水分摄入量，可以喝水、汤等。

适量运动

进行适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解。

总的来说，孕妇在孕期要注意缓解问题。除了通过喝含益生菌的饮料来缓解外，还可以通过增加膳食纤维摄入量、多喝水、适量运动等措施来缓解。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。