家庭自制益生菌粉(家庭自制健康益生菌粉)

什么是益生菌粉

益生菌粉是一种含有益生菌的粉状产品，可以促进肠道健康。它是由多种益生菌混合而成，可以帮助人体消化、吸收营养物质，增强力。

益生菌粉的好处

益生菌粉可以维护人体生态平衡，改善肠道菌群，提高人体。它还可以帮助消化，促进人体对营养的吸收，、等肠道问题，并改善、减轻疲劳、调节情绪，令人保持好心情。

家庭自制益生菌粉的好处

市面上的益生菌粉虽然可以方便地购买到，但有些产品由于原料和加工工艺等问题，反而会对身体产生负面影响。家庭自制益生菌粉可以更好地掌控成分、纯度和卫生质量，且价格相对更便宜，更加可靠安全。自制益生菌粉不添加任何色素、香料、增味剂等，有助于营养的保存。

家庭自制益生菌粉的制作方法

以下是一种简单易行的家庭制作益生菌粉的方法。

准备材料

燕麦片100g

黑米20g

糯米20g

红枣10个

菊花20g

小麦胚芽25g

白芸豆20g

甜杏仁15g

核桃仁15g

蜂蜜适量

步骤

燕麦片、黑米、糯米分别洗净，晾干待用。

红枣去核切成小块，菊花放入热水中焯一下捞出待用。

将所有材料放入砂锅中，加清水至材料淹没，大火煮沸。

转成小火慢慢煮熟，约半小时左右，煮至所有材料变软。

待凉后把材料捞出晾干，放到晒干、通风的地方风干。

晾干的材料磨成细粉末。

将益生菌粉放入保鲜盒中密封冷藏保存。

益生菌粉的食用方法

益生菌粉有多种食用方法，可以根据个人口味选择。

法式酸奶

将益生菌粉（一茶匙）加入牛奶（500毫升）中，搅拌均匀，放入保温瓶中，保温瓶内壁抹蜂蜜。将保温瓶放入热水中，水位高度约为保温瓶内牛奶以上，大火煮开，然后小火煮10-12分钟，放在室温下静置自然发酵。即可得到自制酸奶，口感更好，更健康。

配燕麦粥

将益生菌粉（一茶匙）加入燕麦片（适量）中，加水煮粥，再加入一些蜂蜜和喜欢的水果，早餐靠它开启美好一天。

沙拉酱

将益生菌粉（一茶匙）加入芝麻酱（100克）、醋（50克）、蜂蜜（适量）、生姜末（适量），拌匀就是美味的沙拉酱啦。

注意事项

益生菌粉不是，是一种能够帮助肠道健康的食品。在食用益生菌粉时，要根据自身情况，慢慢适应，不可过量食用，以免引起肠胃不适。而且体质、急性期、孕妇等人群不适宜食用。如果有需要，应该在医生或营养师建议下使用。

结语

家庭自制益生菌粉不仅方便、便宜、无添加，而且容易获得健康益处。毕竟人体健康与肠道健康关系极大，一二分分钟的维护时间，换来多年健康底座，何乐而不为？

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。