孕妇适合吃什么样的益生菌(孕妇如何选择适合自己的益生菌)

孕妇为什么需要吃益生菌

益生菌是一种能在人体内有效存活并发挥益生作用的，能帮助人体维持肠道菌群平衡。肠道菌群平衡对于人体健康至关重要，它不仅能促进食物消化吸收，还能调节系统功能，和。而且新研究发现，妊娠期间维持肠道菌群平衡能降低孕妇罹患妊娠和早产的风险。

孕妇适合吃哪些益生菌

由于孕妇的身体状况和饮食习惯与一般人群有所不同，孕妇要选择适合自己的益生菌，以避免对胎儿和自己产生负面影响。

一般来说，孕妇可以从以下几个方面选择益生菌：

1.选择常见且安全的益生菌。例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜热链球菌、鼠李糖乳杆菌等。这些菌株在大量临床研究中已经得到证明是安全的。

2.益生菌的菌株应该深入研究，并有大量的研究数据支持。这些数据通常可以在研究报告、科研论文和专业网站上获得。

3.选择寿命较长的益生菌。益生菌可以在冰箱中存放，但并不是每个菌株都可以存活很长时间。如果买到的产品中含有不易存活的益生菌，则产品的营养价值会大大降低，甚至会对身体造成负面影响。

孕妇如何选择适合自己的益生菌

孕妇在选择益生菌时应该遵循以下几条原则：

1.选择适合自己的菌株。孕妇在选择益生菌时应该全面了解菌株的特点和功效，并结合自己的实际情况选择适合自己的菌株。例如，如果孕妇有问题，则应该选择含有嗜热链球菌的益生菌产品。

2.选择正规的生产商。孕妇应该选择正规的益生菌生产商，以保证产品质量和安全性。可以通过查看产品标签上的生产商信息和通过互联网寻找有关厂商的评价和反馈信息来判断生产商的信誉和资质。

3.在医生的建议下选择。孕妇在选择益生菌时可以咨询医生的意见，了解自己的需要和适合食用的菌株，从而减少孕妇的不必要风险。

益生菌的适当食用量

孕妇在补充益生菌时需要注意适当的食用量。一般来说，益生菌的适当食用量为每天5~20亿个活菌体。

孕妇在选择益生菌产品时应该注意，不要贪图价格低廉的产品，因为在这些产品中，虽然可能含有足够数量的益生菌，但其活菌体的质量和存活率很低，无法发挥益生效果。

孕妇应该避免食用的益生菌

在孕妇期间，有些益生菌应该避免食用，以免对胎儿和自己产生负面影响。

1.链球菌：分离自人体健康肠道的一种菌株，虽然不会导致任何，但因为易呈β溶性(液会在静脉管内的窄段处溶解)而被禁用。

2.布雷维氏菌和肠球菌：这两种菌株在一些益生菌产品中也存在，但因其调节效应不确定而不能保证对孕妇的安全性。

3.梭状芽胞杆菌：这种益生菌只适用于肠道，孕妇不宜长期食用。

总结

益生菌是维持肠道健康的好帮手，正常摄入能帮助孕妇读书和早产的风险。然而，孕妇在选购益生菌产品时应该选择适合自身的菌株，并注意食用量的适宜性。同时，孕妇需避免食用不安全或不合适的益生菌菌株，以免影响胎儿和自己的健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。