如何通过食疗增加体内益生菌(食疗补充益生菌，助您健康养生！)

食疗补充益生菌，助您健康养生！

随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注肠道健康。益生菌是维持肠道健康的重要因素之一，具有调节肠道菌群平衡、抑制有害菌生长、促进力提升等作用。而通过食疗补充益生菌就是一种简单、安全、有效的方式。以下就介绍几种可以通过食物补充益生菌的方法。

酸奶、酸乳、酸饮料

酸奶是一种含有大量益生菌的食品，在平衡肠道微生态、促进消化、增强力方面都有很好的作用。这是因为牛奶自带益生菌和乳酸杆菌，而酸奶是通过添加不同菌种使牛奶发酵而来。除酸奶外，酸乳、酸饮料等也是含有益生菌的食品。

但是需要注意的是，市售的酸奶、酸乳、酸饮料等因为加入糖分和其他添加剂，会影响其营养价值和益生菌含量。所以选择低糖、无添加剂的酸奶等更为健康。

发酵食品

除了酸奶等牛奶制品，还有很多蔬菜、水果、豆制品也可以通过发酵来增加食品中的益生菌含量。例如，酸菜、泡菜、豆腐等腌渍或发酵的食品中益生菌含量很高，可以帮助肠道消化和提高力。

而酵素凝乳、毛豆腐、豆浆等豆制品也含有大量系统需要的好细胞，具有作用、增加肠道帮助物质吸收的功能。

含有寡糖的食物

寡糖是帮助益生菌生长和繁殖的重要物质。寡糖可由蔬菜、水果等天然含有，也可以使用一些人工合成的寡糖饮品进行补充。例如洋葱、香蕉、番茄、芦荟、牛油果、鳄梨、蒜头等寡糖含量较高的食物。

总结

通过食疗补充益生菌，不仅可以促进肠道菌群平衡，还可以帮助消化、提高力等。但是需要注意选择富含益生菌和寡糖，同时尽量避免食用添加剂和高糖分的食品。还需要注意不要过量食用，因为过量摄入益生菌可能会导致、等不适症状。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。