孕初期吃什么叶酸和益生菌(孕妇必知：孕初期应摄入叶酸和益生菌)

孕初期为什么要摄入叶酸和益生菌

孕初期是胎儿发育为关键的时期，营养摄入的不足会对胎儿的健康造成不良影响。叶酸和益生菌是孕妇在孕期必须重视的两种营养元素，可以促进胎儿系统的发育，增强孕妇的力，孕期症，保证胎儿和母体健康。

叶酸在孕初期的作用

叶酸是一种B族维生素，在孕期是必不可少的。叶酸可以促进胎儿管的正常发育，防止胎儿管畸形。同时，叶酸还能够早产、低体重儿、巨大儿等问题，还可以孕妇贫的发生。

孕初期建议每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过饮食来获得，比如绿叶蔬菜、豆类、全麦面包、、蛋黄、坚果等。但是，很多孕妇只能从食物中摄取很少的叶酸，因此需要针对个人情况咨询医生，是否需要口服叶酸片或液体剂。

益生菌在孕初期的作用

益生菌能够帮助孕妇维持肠道健康，胎儿发生一些肠道相关。同时，益生菌还能够增强孕妇身体的力，缓解孕期的症状，改善孕妇的质量，并且降低孕妇患上妊娠的风险。

孕初期建议每天摄入10亿-20亿个益生菌。益生菌可以通过食物中获取，比如酸奶、酸菜、腌菜等，还可以通过口服益生菌制剂来获取。但是，由于每个人的肠道菌群不同，所以在选择口服益生菌制剂时，建议咨询专业医师的意见。

总结

孕初期是胎儿发育关键的时期，对于孕妇来说，保持良好的营养与健康状态对于胎儿的发育尤其重要。叶酸和益生菌是孕妇在孕期必须关注的两种营养元素，合理补充叶酸和益生菌，可以有效保障胎儿的健康。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。