如何保护胃肠的益生菌(保护胃肠：重视益生菌的作用)

什么是益生菌？

益生菌，也叫“有益菌”，是指对人体有益处的，它们能够维护肠道的健康，促进肠道内菌群平衡，增强身体力，有利于和一些肠道，例如、等。

如何保护益生菌？

保护益生菌，从饮食和生活习惯两个方面入手。

饮食方面：

1. 多摄入发酵食品。发酵食品中含有大量益生菌，例如酸奶、酸菜、豆腐乳等。

2. 每天保持足够的饮水量，将身体内的毒素通过尿液排出。

3. 均衡饮食。适当调节饮食结构，减少高脂、高糖、高蛋白等对肠道造成的负担，多吃蔬菜水果。

生活习惯方面：

1. 维持良好的质量。充足的有助于肠道正常运作。

2. 减少应激。过度应激会对肠道造成损伤，影响益生菌的生长。

3. 建立良好的排便习惯。尽量避免憋便，使肠道蠕动正常。

益生菌的好处

现代研究发现，益生菌除了维护肠道健康外，对人体的其他方面也有好处：

增强身体力

益生菌能够促进肠道系统的建立和维持，对身体的系统也会产生积极的作用。在上的优势表现为，益生菌可以促进淋巴细胞的增殖、诱导趋化实体、增强吞噬细胞的活力和稳定黏膜以防止原体侵袭等。

和肠道

肠道中的益生菌可以通过多种途径消灭致菌，同时缓解肠胃症状，比如、等，还有利于和性肠（IBD），肠易激综合症（IBS）等肠道问题。

促进肠道健康

肠道里有大量益生菌，它们通过吸收、分解并利用植物性食物的营养成分，能够产生人体所需的维生素（比如维生素K、B族维生素），并且降低致物质的生成，维护肠道环境的平衡。

结论

益生菌无疑对于人体健康十分重要。保护益生菌需要我们从饮食和生活习惯两个方面入手。饮食方面，多摄入发酵食品，保持足够的饮水量，并且均衡饮食；生活习惯方面，维持良好的质量，减少应激，建立良好排便习惯。保持身体的健康需要时刻关注益生菌，从微观的入手，做好保护益生菌工作。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。