如何自制益生菌水(自家制益生菌饮品，助你打造健康肠道！)

简介

益生菌作为一种促进肠道健康的益生菌，一直备受人们的青睐。尽管市面上有很多益生菌饮品，但是相信很多人想自己动手制作健康的益生菌水，以下就为大家介绍如何自制益生菌水。

所需材料

糯米或者大米、百合、白木耳、麦芽糖、甜菜汁、葛根粉、水、益生菌粉。

制作过程

1. 首先需要将糯米或大米煮熟，将百合和白木耳泡发后切成小块，一起放入锅中加水，炖煮30分钟左右。

2. 过滤掉杂质后，将炖好的汁水倒入水杯中，放入适量的麦芽糖进行融化。

3. 将葛根粉加入稍微热一点的水中搅拌成糊状。

4. 将甜菜汁加入到水杯中，和麦芽糖混合后再加入葛根糊和益生菌粉，搅拌均匀即可。

5. 后将益生菌水放入冰箱中冷藏，每天饮用适量即可。

注意事项

1. 煮炖的时间要适当，太短汁水过少，太长则会导致易腐败；

2. 麦芽糖要少放，否则会影响益生菌的活性；

3. 益生菌粉不宜过量，否则反而会引起肠胃不适。

总结

自制益生菌水虽然相对比较麻烦，但是相比于市面上的益生菌饮品，其制作过程中没有添加人工色素和增稠剂等添加剂，所以更加健康，能够更好的帮助大家打造健康肠道。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。