孕妇都可以吃什么益生菌(孕期益生菌推荐，促进肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物群落，包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。益生菌可有效调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，改善力等，因而备受推崇。

孕妇为何需要益生菌？

孕期由于雌激素、孕激素等激素的影响，孕妇身体各个系统都会发生变化，此时饮食需求也会随之发生改变。摄入益生菌不仅有助于增强孕妇身体的力、促进肠道健康，还可以帮助孕妇、减少龋齿等问题。

哪些益生菌适合孕妇？

不同的益生菌对人体的帮助程度和范围不同，因此选择适合自己的益生菌非常重要。对于孕妇来说，以下几种益生菌是比较适合的：

乳酸菌：能够帮助维持肠道菌群平衡，促进肠胃消化功能，有助于增强力。

双歧杆菌：能够抑制有害菌生长，减少肠道对有害物质的吸收，减轻等不适症状。

酪酸菌：能够在肠道内产生丁酸，进而降低肠道内的pH值，从而抑制有害菌的繁殖，维护肠道健康。

孕期益生菌推荐

以下是一些适合孕妇食用的益生菌品牌和种类：

妈咪爱：不含任何添加剂，是一款初生婴儿专用益生菌，也适合孕妇食用。

善存：含有11种益生菌，能够很好地为孕妇的肠道健康提供支持。

维生素家族：这个品牌的益生菌有30亿活性菌量，其中包括11种益生菌，适合肠道微生态修复和调节，帮助孕妇增强体质。

优思明：含有双歧杆菌和乳酸菌，专为准妈妈设计。

摄入益生菌的方式

除了口服益生菌制剂之外，孕妇也可以选择通过食物来补充益生菌。以下是一些富含益生菌的食物：

酸奶：含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。

泡菜：富含乳酸菌。

酪酸奶：含有酪酸菌，具有促进肠道蠕动的作用。

豆腐乳：含有大量的益生菌。

总结

孕期摄入适当的益生菌可以帮助准妈妈维持肠道菌群平衡，促进肠胃消化功能，提升、防止、减少龋齿等。在选择益生菌品牌和种类时，建议尽量选择正规品牌，遵循医生的建议，避免过量摄入或选择不当导致的副作用。

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