如何种薄荷健康益生菌水乳(自制薄荷益生菌水乳，助你健康养生)

如何种薄荷健康益生菌水乳

益生菌是对人体健康有益的微生物，能够帮助调节肠道微生态平衡、增强力。而薄荷具有清凉、助消化的特性，能够增强、减轻胃部不适。将两者结合在一起，制作成薄荷益生菌水乳，既健康又美味。

步骤一：准备材料

制作薄荷益生菌水乳所需要的材料包括：益生菌粉、鲜薄荷叶、牛奶、白糖。其中益生菌粉可在保健品店或超市购买，鲜薄荷叶可在蔬菜水果店选购。

步骤二：煮薄荷叶

将鲜薄荷叶洗净后切碎，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火慢慢煮约10分钟。煮好的薄荷水放凉备用。

步骤三：加入益生菌粉和白糖

在薄荷水中加入益生菌粉和白糖，搅拌均匀。建议益生菌粉和白糖的加入量根据个人口感再调整。

步骤四：加入牛奶

将制作好的益生菌薄荷水加入等量的牛奶中，再次搅拌均匀。如果想要口感更加浓稠，可以使用全脂牛奶；如果想要口感更加清爽，可以选择脱脂牛奶。

步骤五：发酵

将混合好的薄荷益生菌水乳倒入容器中，放入温度适宜的地方进行发酵。一般来说，室温下的室内即可进行发酵，时间为6-8小时。

步骤六：放入冰箱冷藏

发酵完成后，将益生菌薄荷水乳放入冰箱冷藏，好是冰箱低层的冷却区域。冷藏时间约为8小时以上，就可以享用了。

薄荷益生菌水乳既可以当做饮品，也可以当做饭后甜点来食用。不仅具有清爽解暑的特性，而且能够滋养肠道、增强力，是一道健康养生的美食。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。