如何减少肠胃里的益生菌(增加你的益生菌摄入量，改善肠胃健康)
为什么要增加益生菌摄入量?
肠道里的益生菌是我们肠道的守护者，能够帮助我们消化食物，生成维生素和改善肠道的平衡。如果缺乏益生菌，可能会导致肠道健康问题，如、、等。
哪些食物含有益生菌?
大家熟悉的益生菌食品主要是酸奶、酸乳和气泡乳饮料等，但实际上，奶酪、酸黄瓜、酸菜、酸豆类、发酵食品中还含有很多益生菌。此外，大豆制品如豆腐和味噌也是易找到的高益生菌食品。
如何增加益生菌摄入量?
为了获得足够的益生菌，你可以针对选择性的摄入高益生菌的饮食, 包括：
每日摄入含有益生菌的酸奶或者气泡乳饮
增加酸黄瓜、酸菜、酸豆派、日式豆腐汤和味噌等发酵、相对于其它食品更为丰富的菜肴
利用益生菌补充剂补充肠道的益生菌，确保足够的益生菌摄入量
其他减少肠胃里的益生菌的方法
尽管信息缺乏，但是一些外部因素和小习惯确实可以降低我们身体中益菌的数量。以下是可能减少肠菌数量的相关因素：
过度使用抗生素： 长期使用抗生素杀菌范围太宽或者不必要的龙卷风应该受制于事实。如果不是必须使用抗生素，请不要过度使用。
过度使用手术服：在新的环境下，我们的身体需要适应新的益菌环境，手部保护基本和日常日用相关，可以逐步减少使用。
嚼口香糖：如果你的口香糖含有薄荷香，那么嚼口香糖的时候可能也会抑制肠道内益生菌的生长和膳食纤维的消化。
结论
尽管缺乏保证，但是增加摄入益生菌饮食中含益菌的食品以及保护益生菌种群是减少肠胃里面益生菌数量的有效途径。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。