如何不益生菌(优化肠道微生态，提升益生菌生长)

什么是益生菌？

益生菌，就是对人体，尤其是对肠道内的微生态有益的菌种，它们能够繁殖生长，并对人体产生许多积极的影响。

为什么要优化肠道微生态？

人的肠道内数量和多样性对人体的健康至关重要。肠道内有不良菌群、萎缩菌群等，都会引起各种。优化肠道微生态可以减少肠胃的发生率，提高力，增加肠道吸收能力，让身体更健康。

如何不益生菌

一、合理膳食习惯：肠道里的微生物会随着食物而变化。合理的饮食可使肠道微生物多样性增加，提高肠内益生菌的比例。建议减少精加工食品、高糖高油之类的，增加蔬菜、水果、全麦食品、奶酪等富含益生菌和益生元的食品摄入。

二、运动：适当运动可以促进肠道蠕动，促进肠蠕动，让废物更快地排出体外。肠道内有益生菌的数量和多样性与运动强度有关。适当的运动可以促进有益菌群的生长。

三、不滥用抗生素：使用抗生素会杀死侵入体内的有害，但同时也会影响肠道内的微生物均衡。抗生素会抑制有益菌群，优先杀死好菌，使肠内微生态失去平衡。所以，若非必要，不要滥用抗生素。

四、定期调理肠道：男女都需要定期调理肠道，清理肠内垃圾。肠道内常有积累垃圾，如食物残渣、、代谢产生的毒素等，这些垃圾会对肠道微生态造成影响。通过调理肠道，可以帮助肠道内形成良性菌群，并促进益生菌的生长。

结语

保持肠道健康，需要食疗、养生，注意生活细节，保持心情稳定等多种方法。保持内部的微生物的均衡对健康的人体有着积极的意义，如今随着生活水平的提高，我们更应该注重肠道微生态的健康，让身体更加健康。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。