哪些益生菌吃了会增胖增瘦(益生菌会影响体重？调整菌群选择可以控制体形)

介绍

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够帮助维持我们的肠道菌群平衡，促进食物消化和吸收。同时，一些益生菌也被认为与体重有关，可以影响人体的代谢和能量平衡，进而调节体重。那么，哪些益生菌能够帮助增胖呢？哪些益生菌则会帮助呢？下面我们来看看。

会增胖的益生菌

1.拉氏乳杆菌（Lactobacillus reuteri）

研究表明，拉氏乳杆菌能够增加食量和食物摄入量，从而引起体重增加。这可能与该菌株促进肠道能量摄取和存储有关。

2.布氏乳杆菌（Bifidobacterium breve）

布氏乳杆菌是一种常见的肠道菌群中的益生菌，有助于维持肠道菌群平衡。一些研究表明，该菌株可以促进脂肪积累，从而引起体重增加。

3.复合乳酸菌

复合乳酸菌是由多种有益菌株组成的复合益生菌，能够促进食物消化和吸收，增加能量摄入。一些研究表明，复合乳酸菌可引起小鼠体重增加。

会的益生菌

1.嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）

嗜酸乳杆菌是一种常见的肠道菌群中的益生菌，具有调节系统和促进消化的作用。研究表明，该菌株可以抑制相关基因的表达，从而减轻小鼠的程度。

2.双歧杆菌（Bifidobacterium animalis）

双歧杆菌是一种常见的肠道菌群中的益生菌，能够促进肠道蠕动和排便，有助于维持肠道菌群平衡。研究表明，该菌株可以促进脂肪代谢和减轻体重。

3.扁形菌（Akkermansia muciniphila）

扁形菌是一种肠道黏膜表面的菌株，能够帮助维持肠道屏障功能和降低。研究表明，扁形菌可以促进葡萄糖代谢和减轻体重。

注意事项

尽管某些益生菌可以对体重产生影响，但不同的人对益生菌的反应可能会有所不同。此外，每个人的肠道菌群组成都不相同，不同的菌株和剂量也可能产生不同的效果。因此，在选择益生菌产品时，好咨询医生或营养师的建议，选择适合自己的产品。

结论

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，有助于维持肠道菌群平衡和促进食物消化和吸收。尽管不同的益生菌可能对体重产生不同的影响，但选择适合自己的菌株和剂量仍然需要谨慎，以免对身体造成不适或副作用。同时，保持健康的饮食和生活习惯，也是控制体重的重要措施。

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