多种益生菌有哪些食物(多款益生菌食物大盘点！)

多款益生菌食物大盘点！

益生菌是指对人体健康具有益处的活性微生物，其作用主要在于维持人体肠道内的微生态平衡，促进力的提升，和多种等。而要保持肠道内的益生菌数量和种类的平衡，摄入益生菌食品就显得尤为重要。下面就来看看多款益生菌食品吧！

酸奶

酸奶是具代表性的益生菌食品之一。其中含有乳酸菌等多种有益菌群，能够有效地降低肠道内的有害菌及毒素的数量，促进肠道内益生菌的繁殖，增强肠道消化吸收功能。此外，酸奶中还富含钙、维生素等，对人体健康有多重益处。

酸菜

酸菜是一种简单实用的食品，其制作过程是通过发酵而形成的。酸菜中含有乳酸菌、酪酸乳杆菌等益生菌，能够刺激人体肠道内的自身机制，加强力，还能够降低、控制等多重功效。除了可以通过腌制自制酸菜，超市也有现成的卤酸菜供消费者选择。

豆浆

豆浆是一种富含植物性蛋白质、维生素和矿物质的饮品，其发酵后可以成为含有大量益生菌的食品。豆浆中的活菌主要是由发酵的植物性蛋白所产生的，其具有刺激肠道蠕动、增强肠道力、缓解等功能。

酱油

传统的酱油是由大豆、麦麸、盐、水等混合物酿制而成，其中还含有发酵后的菌群。这些活性菌群可以通过人体消化吸收进入肠道，维持肠道内菌群平衡，促进肠道健康和消化吸收功能。此外，酱油中还含有丰富的氨基酸等营养物质，对人体健康也有多重益处。

鸡蛋

鸡蛋也是一种含有益生菌的食品，其中主要是在蛋清中含有的卵球菌。卵球菌在人体消化吸收后能够进入肠道，参与到肠道菌群的平衡之中，其作用也主要表现在促进肠道健康，增强肠道力等方面。此外，鸡蛋还富含优质蛋白质，是人体所必需的营养物质之一。

总结

除了上述列举的益生菌食品外，还有大家熟悉的蔬菜、水果、鱼类等也含有一定量的益生菌，如芹菜、紫菜、柠檬、牛油果、鳕鱼等。在日常饮食中，多选择酸奶、酸菜、豆浆等益生菌食品，同时注意搭配多样化的蔬菜水果，有利于肠道健康和人体力的提升。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。