大人吃的治疗便秘的益生菌(益生菌治疗便秘，适合成年人。)

益生菌，适合成年人

是许多人常见的问题。特别是现代人的饮食和生活方式，加上精神压力大，常常会导致肠胃功能出现问题。而益生菌作为一种消化道微生物，对于改善肠道菌群的平衡，调节肠道功能，缓解等方面有着明显的疗效，成为目前的主流方法之一。下面我们来详细了解一下成年人吃益生菌的方法。

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主健康有益的活性微生物。它们属于肠道菌群的一部分，可以维持肠道菌群的平衡，增强人体力，改善肠道环境，对有些有和辅助的作用。

益生菌如何？

益生菌通过一系列作用来改善肠道环境，促进肠道蠕动，缓解。首先，益生菌可以增加肠道内的好菌群数量，对抗或竞争并降低有害菌的数量。其次，益生菌可释放出物质，抑制有害菌的生长。另外，益生菌还可以分解食物中难以消化的物质，增加肠道内容物的湿度和体积，改善大便的通畅度。总之，益生菌是一种安全、有效的方法。

如何选择适合自己的益生菌产品？

市面上有很多种类的益生菌产品，究竟哪一种适合自己呢？这需要选择合适自己的益生菌品种、剂型和剂量。遵循以下几个原则：

选择正规品牌和生产商出品的益生菌产品，产品质量有保证，更安全放心；

应根据自己的情况选择不同的菌种，例如，肠道内的芽孢杆菌可以改善，而双歧杆菌可以等；

有需要的人可选择口服剂，口服剂容易被消化道吸收，直接作用于肠道；

剂量也应根据需要个体化调整，一般剂量为每日1-2粒，建议在睡前服用，效果更佳。

注意事项

在吃益生菌的同时，还需要注意以下几点：

不能过量食用，否则会增加肠道菌群失调的风险，产生反效果。应按使用说明或医生建议按时食用，适量合理按需补充。

长期使用益生菌后，可能会对人体系统产生调节作用，增强身体力，。

可以适当食用含益生菌的食物，如酸奶、酸酸乳、酸菜等，有益于肠道菌群的平衡。

在服用益生菌期间，饮食应注意多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以增加肠道蠕动，帮助排便。

总之，益生菌是的一种有效而安全的方法，成年人在使用时应严格按照使用说明或医生建议，以达到佳的效果。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。