增加肠道益生菌吃什么好(增加肠道益生菌，这些食物可不要错过！)

增加肠道益生菌，这些食物可不要错过！

肠道益生菌是不可或缺的微生物，它们能够促进消化、提高力、保持肠道菌群平衡等。根据研究，通过饮食可以增加我们的肠道益生菌数量，以下是一些可以帮助我们增加肠道益生菌的食物。

酸奶

酸奶是增加肠道益生菌容易想到的食物。它富含乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以促进肠道微生物的平衡。但是需要注意的是，购买酸奶时应选择纯天然、无添加的酸奶，并控制每天饮用量。

酸菜

酸菜是一种常见的家常菜，它是通过发酵过程中产生的乳酸菌和酵母菌等微生物来产生酸味。这些微生物有助于维持肠道微生态系统的平衡。除了酸菜之外，还有酸黄瓜、酸豆角等发酵食品同样具有益生菌的作用。

纤维素富含的食物

纤维素是一种我们不能消化的物质，但是它可以提供良好的生长环境，让益生菌在肠道中得到生长壮大。可以食用高纤维素食品，如粗粮、水果、蔬菜等来增加肠道益生菌。

葡萄酒

葡萄酒中包含丰富的多酚类物质，通过实验证明，它们有益于肠道微生物的生长、活动和稳定。但是需要注意的是，饮用葡萄酒需要量力而行，控制好饮酒量。

豆类

豆类是植物性蛋白质的重要来源，但除此之外，它们还含有丰富的碳水化合物和纤维素等物质，这些物质可以帮助我们增加肠道益生菌。豆类食品有黄豆、绿豆、红豆等，可以通过煮汤、煮粥、制作豆腐等方式食用。

总结

增加肠道益生菌不是通过埋头吃补品和就能轻松达到的，通过饮食来调整菌群是一个相对科学和健康的方式。选择酸奶、酸菜、纤维素富含的食物、葡萄酒和豆类食品等，能够增加我们的肠道益生菌数量，发挥出稳定菌群、维持健康的作用。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。